תנוחות יוגה או אסנות מביאות חוזק, יציבות, ומאפשרות ניקוי יעל של הגוף ממשקעים הנוצרים במשך היום. היוגה מאפשרת חיים בריאים ומאוזנים ותורמת שלוות נפש. שאנטי שאנטי.
יוגה מסתכלת על האדם בכמה רמות: פיזית, אנרגטית, רגשית, מנטלית ורוחנית, אשר קשורות ומשפיעות אחת על השנייה. כלומר, כל דבר אשר מתרחש ברמה אחת, משפיע על כל שאר הרמות. המזון שאנו אוכלים משפיע לא רק על בריאותינו הפיזית אלא גם על רמת האנרגיה והחיוניות שלנו, על ההרגשה הכללית והיכולת להרגיש, על האוריינטציה של המחשבות, רמת השקט או אי שקט שנחווה ועל מצבי התודעה שלנו.
מספר תרגילי יוגה שישרפו לכם את הקלוריות המיותרות..
סט של תנוחות (אסאנות) עוזרים לנו לתת לרגליים שלנו גמישות טובה יותר והרגשה טובה יותר.
באימון היוגה הקצר הזה (5 דקות), נבחרו תנוחות (אסאנות) במטרה לחזק את השרירים, להגמיש אותם ולעודד יציבה נכונה. חיזוק הידיים, הגב, הבטן לצלילי מוסיקה מרגיעה
תרגול יוגה אינו מצריך מכשירים או אמצעים מיוחדים, וניתן לבצע אותו בכל מקום. בסרטון ההדרכה דוגמא לתרגול יוגה בחדרכם במלון במהלך חופשה.
חלק עיקרי ביוגה מתמקד בתנוחות (אסאנות) שונות המותחות את הגוף. 2 התנוחות המוצגות בסרטון ההדרכה- תנוחת הילד ותנוחת הכלב משלבות מתיחה של חלק גדול מהשרירים בו זמנית.
אימון יוגה בטן למתחילים. 4 דקות אימון לחיזוק שרירי הבטן ומרכז הגוף
בוקר טוב! רגע לפני שאתם קמים מהמיטה, כמה תרגילי יוגה פשוטים שיזרימו את הדם ויתנו לכם אנרגיה להתחיל את היום. אין כמו יוגה על הבוקר...
ג'ני מקרתי, שפנפנת פלייבוי לשעבר, ידועה בגוף ההורס שלה. שגרת האימונים שלה כוללת בעיקר יוגה, והיא ממליצה על התרגילים הנבחרים שלה.
בואו לנסות את אימון היוגה שהוא חלק משגרת האימונים של ג'ניפר אניסטון.