‫פורטל דיאטה | תזונה נכונה | כושר גופני והרזיה » כושר בבית‬ http://www.diet.co.il ‫פורטל דיאטה בנושא תזונה נכונה, כושר גופני, שיטות הרזיה כל הנושאים תחת פורטל אחד‬ Thu, 09 Feb 2012 08:55:50 +0000 he hourly 1 http://wordpress.org/?v=3.3 ‫אימון גופני להורדת צלוליטיס‬ http://www.diet.co.il/%d7%a7%d7%98%d7%92%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%94-%d7%a8%d7%90%d7%a9%d7%99%d7%aa/%d7%9b%d7%95%d7%a9%d7%a8-%d7%95%d7%aa%d7%a0%d7%95%d7%a2%d7%94/%d7%97%d7%93%d7%a8-%d7%9b%d7%95%d7%a9%d7%a8-%d7%91%d7%99%d7%aa%d7%99/10999-%d7%90%d7%99%d7%9e%d7%95%d7%9f-%d7%92%d7%95%d7%a4%d7%a0%d7%99-%d7%9c%d7%94%d7%95%d7%a8%d7%93%d7%aa-%d7%a6%d7%9c%d7%95%d7%9c%d7%99%d7%98%d7%99%d7%a1 http://www.diet.co.il/%d7%a7%d7%98%d7%92%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%94-%d7%a8%d7%90%d7%a9%d7%99%d7%aa/%d7%9b%d7%95%d7%a9%d7%a8-%d7%95%d7%aa%d7%a0%d7%95%d7%a2%d7%94/%d7%97%d7%93%d7%a8-%d7%9b%d7%95%d7%a9%d7%a8-%d7%91%d7%99%d7%aa%d7%99/10999-%d7%90%d7%99%d7%9e%d7%95%d7%9f-%d7%92%d7%95%d7%a4%d7%a0%d7%99-%d7%9c%d7%94%d7%95%d7%a8%d7%93%d7%aa-%d7%a6%d7%9c%d7%95%d7%9c%d7%99%d7%98%d7%99%d7%a1#comments Sun, 31 Jul 2011 13:03:57 +0000 ‫admin‬ http://www.diet.co.il/?p=10999

סרטון כושר קצר המדגים סט תרגילים לחיטוב ולהורדת הצלוליטיס. האימון מתמקד בשרירי הרגליים ובמתיחות.

אז, מוכנים לגוף חטוב?


הוידאו לא עובד? דווחו לנו

]]> http://www.diet.co.il/%d7%a7%d7%98%d7%92%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%94-%d7%a8%d7%90%d7%a9%d7%99%d7%aa/%d7%9b%d7%95%d7%a9%d7%a8-%d7%95%d7%aa%d7%a0%d7%95%d7%a2%d7%94/%d7%97%d7%93%d7%a8-%d7%9b%d7%95%d7%a9%d7%a8-%d7%91%d7%99%d7%aa%d7%99/10999-%d7%90%d7%99%d7%9e%d7%95%d7%9f-%d7%92%d7%95%d7%a4%d7%a0%d7%99-%d7%9c%d7%94%d7%95%d7%a8%d7%93%d7%aa-%d7%a6%d7%9c%d7%95%d7%9c%d7%99%d7%98%d7%99%d7%a1/feed 0 ‫סט תרגילים לרגליים לוהטות‬ http://www.diet.co.il/%d7%a7%d7%98%d7%92%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%94-%d7%a8%d7%90%d7%a9%d7%99%d7%aa/%d7%9b%d7%95%d7%a9%d7%a8-%d7%95%d7%aa%d7%a0%d7%95%d7%a2%d7%94/%d7%97%d7%93%d7%a8-%d7%9b%d7%95%d7%a9%d7%a8-%d7%91%d7%99%d7%aa%d7%99/10886-%d7%a1%d7%98-%d7%aa%d7%a8%d7%92%d7%99%d7%9c%d7%99%d7%9d-%d7%9c%d7%a8%d7%92%d7%9c%d7%99%d7%99%d7%9d-%d7%9c%d7%95%d7%94%d7%98%d7%95%d7%aa http://www.diet.co.il/%d7%a7%d7%98%d7%92%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%94-%d7%a8%d7%90%d7%a9%d7%99%d7%aa/%d7%9b%d7%95%d7%a9%d7%a8-%d7%95%d7%aa%d7%a0%d7%95%d7%a2%d7%94/%d7%97%d7%93%d7%a8-%d7%9b%d7%95%d7%a9%d7%a8-%d7%91%d7%99%d7%aa%d7%99/10886-%d7%a1%d7%98-%d7%aa%d7%a8%d7%92%d7%99%d7%9c%d7%99%d7%9d-%d7%9c%d7%a8%d7%92%d7%9c%d7%99%d7%99%d7%9d-%d7%9c%d7%95%d7%94%d7%98%d7%95%d7%aa#comments Sun, 26 Jun 2011 06:26:12 +0000 ‫admin‬ http://www.diet.co.il/?p=10886

לובשת חצאיות, שמלות מחמיאות? למה שלא תשדרגי גם את הרגליים? סרטון של 5 דקות לחיטוב ועיצוב רגליים סקסיות. מתחילים!


הוידאו לא עובד? דווחו לנו

]]> http://www.diet.co.il/%d7%a7%d7%98%d7%92%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%94-%d7%a8%d7%90%d7%a9%d7%99%d7%aa/%d7%9b%d7%95%d7%a9%d7%a8-%d7%95%d7%aa%d7%a0%d7%95%d7%a2%d7%94/%d7%97%d7%93%d7%a8-%d7%9b%d7%95%d7%a9%d7%a8-%d7%91%d7%99%d7%aa%d7%99/10886-%d7%a1%d7%98-%d7%aa%d7%a8%d7%92%d7%99%d7%9c%d7%99%d7%9d-%d7%9c%d7%a8%d7%92%d7%9c%d7%99%d7%99%d7%9d-%d7%9c%d7%95%d7%94%d7%98%d7%95%d7%aa/feed 0 ‫תרגילים לעיצוב הזרועות‬ http://www.diet.co.il/%d7%a7%d7%98%d7%92%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%94-%d7%a8%d7%90%d7%a9%d7%99%d7%aa/%d7%9b%d7%95%d7%a9%d7%a8-%d7%95%d7%aa%d7%a0%d7%95%d7%a2%d7%94/%d7%97%d7%93%d7%a8-%d7%9b%d7%95%d7%a9%d7%a8-%d7%91%d7%99%d7%aa%d7%99/10706-%d7%aa%d7%a8%d7%92%d7%99%d7%9c%d7%99%d7%9d-%d7%9c%d7%a2%d7%99%d7%a6%d7%95%d7%91-%d7%94%d7%96%d7%a8%d7%95%d7%a2%d7%95%d7%aa http://www.diet.co.il/%d7%a7%d7%98%d7%92%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%94-%d7%a8%d7%90%d7%a9%d7%99%d7%aa/%d7%9b%d7%95%d7%a9%d7%a8-%d7%95%d7%aa%d7%a0%d7%95%d7%a2%d7%94/%d7%97%d7%93%d7%a8-%d7%9b%d7%95%d7%a9%d7%a8-%d7%91%d7%99%d7%aa%d7%99/10706-%d7%aa%d7%a8%d7%92%d7%99%d7%9c%d7%99%d7%9d-%d7%9c%d7%a2%d7%99%d7%a6%d7%95%d7%91-%d7%94%d7%96%d7%a8%d7%95%d7%a2%d7%95%d7%aa#comments Sat, 28 May 2011 14:50:06 +0000 ‫admin‬ http://www.diet.co.il/?p=10706

סרטון כושר לחיטוב הזרועות. לתרגילים נדרשות משקולות של 3 קילו, אך ניתן גם להשתמש במשקולות של 2 קילו ופחות. אם אין לכם משקולות, ניתן להשתמש בבקבוקי מים מינרלים.


הוידאו לא עובד? דווחו לנו

תרגילים נוספים לשיפור הכושר והמראה:

סט תרגילים לכל שרירי הגוף

מתיחות שרירים, לפני ואחרי אימון – חשוב!

תרגילים לחיזוק הישבן והירכיים

לכל התרגילים

]]> http://www.diet.co.il/%d7%a7%d7%98%d7%92%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%94-%d7%a8%d7%90%d7%a9%d7%99%d7%aa/%d7%9b%d7%95%d7%a9%d7%a8-%d7%95%d7%aa%d7%a0%d7%95%d7%a2%d7%94/%d7%97%d7%93%d7%a8-%d7%9b%d7%95%d7%a9%d7%a8-%d7%91%d7%99%d7%aa%d7%99/10706-%d7%aa%d7%a8%d7%92%d7%99%d7%9c%d7%99%d7%9d-%d7%9c%d7%a2%d7%99%d7%a6%d7%95%d7%91-%d7%94%d7%96%d7%a8%d7%95%d7%a2%d7%95%d7%aa/feed 0 ‫תרגילי כושר לחיטוב הישבן‬ http://www.diet.co.il/%d7%a7%d7%98%d7%92%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%94-%d7%a8%d7%90%d7%a9%d7%99%d7%aa/%d7%9b%d7%95%d7%a9%d7%a8-%d7%95%d7%aa%d7%a0%d7%95%d7%a2%d7%94/%d7%97%d7%93%d7%a8-%d7%9b%d7%95%d7%a9%d7%a8-%d7%91%d7%99%d7%aa%d7%99/10679-%d7%aa%d7%a8%d7%92%d7%99%d7%9c%d7%99-%d7%9b%d7%95%d7%a9%d7%a8-%d7%9c%d7%97%d7%99%d7%98%d7%95%d7%91-%d7%94%d7%99%d7%a9%d7%91%d7%9f http://www.diet.co.il/%d7%a7%d7%98%d7%92%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%94-%d7%a8%d7%90%d7%a9%d7%99%d7%aa/%d7%9b%d7%95%d7%a9%d7%a8-%d7%95%d7%aa%d7%a0%d7%95%d7%a2%d7%94/%d7%97%d7%93%d7%a8-%d7%9b%d7%95%d7%a9%d7%a8-%d7%91%d7%99%d7%aa%d7%99/10679-%d7%aa%d7%a8%d7%92%d7%99%d7%9c%d7%99-%d7%9b%d7%95%d7%a9%d7%a8-%d7%9c%d7%97%d7%99%d7%98%d7%95%d7%91-%d7%94%d7%99%d7%a9%d7%91%d7%9f#comments Mon, 16 May 2011 07:03:01 +0000 ‫editor‬ http://www.diet.co.il/?p=10679

סרטון קצר של שלוש דקות לתרגילי כושר לישבן חטוב ומעוצב.
יש לשמור על מנח נכון ולנשום תוך כדי תנועה.
יאללה…מתחילים לעבוד על הטוסיק!


הוידאו לא עובד? דווחו לנו

]]> http://www.diet.co.il/%d7%a7%d7%98%d7%92%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%94-%d7%a8%d7%90%d7%a9%d7%99%d7%aa/%d7%9b%d7%95%d7%a9%d7%a8-%d7%95%d7%aa%d7%a0%d7%95%d7%a2%d7%94/%d7%97%d7%93%d7%a8-%d7%9b%d7%95%d7%a9%d7%a8-%d7%91%d7%99%d7%aa%d7%99/10679-%d7%aa%d7%a8%d7%92%d7%99%d7%9c%d7%99-%d7%9b%d7%95%d7%a9%d7%a8-%d7%9c%d7%97%d7%99%d7%98%d7%95%d7%91-%d7%94%d7%99%d7%a9%d7%91%d7%9f/feed 0 ‫תרגילים לחיזוק הגב התחתון‬ http://www.diet.co.il/%d7%a7%d7%98%d7%92%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%94-%d7%a8%d7%90%d7%a9%d7%99%d7%aa/%d7%9b%d7%95%d7%a9%d7%a8-%d7%95%d7%aa%d7%a0%d7%95%d7%a2%d7%94/%d7%97%d7%93%d7%a8-%d7%9b%d7%95%d7%a9%d7%a8-%d7%91%d7%99%d7%aa%d7%99/10609-%d7%aa%d7%a8%d7%92%d7%99%d7%9c%d7%99%d7%9d-%d7%9c%d7%97%d7%99%d7%96%d7%95%d7%a7-%d7%94%d7%92%d7%91-%d7%94%d7%aa%d7%97%d7%aa%d7%95%d7%9f http://www.diet.co.il/%d7%a7%d7%98%d7%92%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%94-%d7%a8%d7%90%d7%a9%d7%99%d7%aa/%d7%9b%d7%95%d7%a9%d7%a8-%d7%95%d7%aa%d7%a0%d7%95%d7%a2%d7%94/%d7%97%d7%93%d7%a8-%d7%9b%d7%95%d7%a9%d7%a8-%d7%91%d7%99%d7%aa%d7%99/10609-%d7%aa%d7%a8%d7%92%d7%99%d7%9c%d7%99%d7%9d-%d7%9c%d7%97%d7%99%d7%96%d7%95%d7%a7-%d7%94%d7%92%d7%91-%d7%94%d7%aa%d7%97%d7%aa%d7%95%d7%9f#comments Sun, 01 May 2011 05:08:23 +0000 ‫editor‬ http://www.diet.co.il/?p=10609

סרטון לתרגילי כושר ביתיים לחיזוק הגב התחתון בשיגרת היום יום. התרגילים קלים לביצוע וניתן לעשות אותם על פרקט או על מזרן דק בבית.
מוכנים? קדימה…לעבודה!


הוידאו לא עובד? דווחו לנו

]]> http://www.diet.co.il/%d7%a7%d7%98%d7%92%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%94-%d7%a8%d7%90%d7%a9%d7%99%d7%aa/%d7%9b%d7%95%d7%a9%d7%a8-%d7%95%d7%aa%d7%a0%d7%95%d7%a2%d7%94/%d7%97%d7%93%d7%a8-%d7%9b%d7%95%d7%a9%d7%a8-%d7%91%d7%99%d7%aa%d7%99/10609-%d7%aa%d7%a8%d7%92%d7%99%d7%9c%d7%99%d7%9d-%d7%9c%d7%97%d7%99%d7%96%d7%95%d7%a7-%d7%94%d7%92%d7%91-%d7%94%d7%aa%d7%97%d7%aa%d7%95%d7%9f/feed 0 ‫תרגילי כושר למתניים צרות יותר‬ http://www.diet.co.il/%d7%a7%d7%98%d7%92%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%94-%d7%a8%d7%90%d7%a9%d7%99%d7%aa/%d7%9b%d7%95%d7%a9%d7%a8-%d7%95%d7%aa%d7%a0%d7%95%d7%a2%d7%94/%d7%97%d7%93%d7%a8-%d7%9b%d7%95%d7%a9%d7%a8-%d7%91%d7%99%d7%aa%d7%99/10602-%d7%aa%d7%a8%d7%92%d7%99%d7%9c%d7%99-%d7%9b%d7%95%d7%a9%d7%a8-%d7%9c%d7%9e%d7%aa%d7%a0%d7%99%d7%99%d7%9d-%d7%a6%d7%a8%d7%95%d7%aa-%d7%99%d7%95%d7%aa%d7%a8 http://www.diet.co.il/%d7%a7%d7%98%d7%92%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%94-%d7%a8%d7%90%d7%a9%d7%99%d7%aa/%d7%9b%d7%95%d7%a9%d7%a8-%d7%95%d7%aa%d7%a0%d7%95%d7%a2%d7%94/%d7%97%d7%93%d7%a8-%d7%9b%d7%95%d7%a9%d7%a8-%d7%91%d7%99%d7%aa%d7%99/10602-%d7%aa%d7%a8%d7%92%d7%99%d7%9c%d7%99-%d7%9b%d7%95%d7%a9%d7%a8-%d7%9c%d7%9e%d7%aa%d7%a0%d7%99%d7%99%d7%9d-%d7%a6%d7%a8%d7%95%d7%aa-%d7%99%d7%95%d7%aa%d7%a8#comments Sat, 30 Apr 2011 15:25:08 +0000 ‫admin‬ http://www.diet.co.il/?p=10602

סרטון כושר עם מגוון תרגילים פשוטים המבוצעים על מזרן לחיטוב ועיצוב המתניים.

שרירי הבטן העליונה, הרגליים, ושרירי הבטן התחתונה, כולם נרתמים למשימה!

אז….קדימה.. בהצלחה!


הוידאו לא עובד? דווחו לנו

]]> http://www.diet.co.il/%d7%a7%d7%98%d7%92%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%94-%d7%a8%d7%90%d7%a9%d7%99%d7%aa/%d7%9b%d7%95%d7%a9%d7%a8-%d7%95%d7%aa%d7%a0%d7%95%d7%a2%d7%94/%d7%97%d7%93%d7%a8-%d7%9b%d7%95%d7%a9%d7%a8-%d7%91%d7%99%d7%aa%d7%99/10602-%d7%aa%d7%a8%d7%92%d7%99%d7%9c%d7%99-%d7%9b%d7%95%d7%a9%d7%a8-%d7%9c%d7%9e%d7%aa%d7%a0%d7%99%d7%99%d7%9d-%d7%a6%d7%a8%d7%95%d7%aa-%d7%99%d7%95%d7%aa%d7%a8/feed 0 ‫אימון core עם פיטבול‬ http://www.diet.co.il/%d7%a7%d7%98%d7%92%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%94-%d7%a8%d7%90%d7%a9%d7%99%d7%aa/%d7%9b%d7%95%d7%a9%d7%a8-%d7%95%d7%aa%d7%a0%d7%95%d7%a2%d7%94/%d7%97%d7%93%d7%a8-%d7%9b%d7%95%d7%a9%d7%a8-%d7%91%d7%99%d7%aa%d7%99/10384-%d7%90%d7%99%d7%9e%d7%95%d7%9f-core-%d7%a2%d7%9d-%d7%a4%d7%99%d7%98-%d7%91%d7%95%d7%9c http://www.diet.co.il/%d7%a7%d7%98%d7%92%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%94-%d7%a8%d7%90%d7%a9%d7%99%d7%aa/%d7%9b%d7%95%d7%a9%d7%a8-%d7%95%d7%aa%d7%a0%d7%95%d7%a2%d7%94/%d7%97%d7%93%d7%a8-%d7%9b%d7%95%d7%a9%d7%a8-%d7%91%d7%99%d7%aa%d7%99/10384-%d7%90%d7%99%d7%9e%d7%95%d7%9f-core-%d7%a2%d7%9d-%d7%a4%d7%99%d7%98-%d7%91%d7%95%d7%9c#comments Sun, 27 Mar 2011 08:01:41 +0000 ‫editor‬ http://www.diet.co.il/?p=10384

כדאי להחזיק בבית כדור פיטבול, הפיטבול נותן לנו אפשרות לבצע מתיחות שונות ותרגילי כושר קלים לביצוע עם תמיכה בגב והרגליים. סרטון כושר לאימון מחטב באמצעות כדור פיטבול, זה מצוין לגוף. מ ת ח י ל י ם!

תרגילים נוספים לשיפור הכושר והמראה:

סט תרגילים לכל שרירי הגוף

מתיחות שרירים, לפני ואחרי אימון – חשוב!

תרגילים לחיזוק הישבן והירכיים

לכל התרגילים

]]> http://www.diet.co.il/%d7%a7%d7%98%d7%92%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%94-%d7%a8%d7%90%d7%a9%d7%99%d7%aa/%d7%9b%d7%95%d7%a9%d7%a8-%d7%95%d7%aa%d7%a0%d7%95%d7%a2%d7%94/%d7%97%d7%93%d7%a8-%d7%9b%d7%95%d7%a9%d7%a8-%d7%91%d7%99%d7%aa%d7%99/10384-%d7%90%d7%99%d7%9e%d7%95%d7%9f-core-%d7%a2%d7%9d-%d7%a4%d7%99%d7%98-%d7%91%d7%95%d7%9c/feed 0 ‫תרגילים לחיזוק שרירי הבטן‬ http://www.diet.co.il/%d7%a7%d7%98%d7%92%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%94-%d7%a8%d7%90%d7%a9%d7%99%d7%aa/%d7%9b%d7%95%d7%a9%d7%a8-%d7%95%d7%aa%d7%a0%d7%95%d7%a2%d7%94/9863-%d7%9e%d7%97%d7%96%d7%a7%d7%99%d7%9d-%d7%90%d7%aa-%d7%a9%d7%a8%d7%99%d7%a8%d7%99-%d7%94%d7%91%d7%98%d7%9f-%d7%a2%d7%9d-%d7%93%d7%91%d7%99%d7%a8-%d7%9c%d7%a0%d7%a7%d7%a8%d7%99 http://www.diet.co.il/%d7%a7%d7%98%d7%92%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%94-%d7%a8%d7%90%d7%a9%d7%99%d7%aa/%d7%9b%d7%95%d7%a9%d7%a8-%d7%95%d7%aa%d7%a0%d7%95%d7%a2%d7%94/9863-%d7%9e%d7%97%d7%96%d7%a7%d7%99%d7%9d-%d7%90%d7%aa-%d7%a9%d7%a8%d7%99%d7%a8%d7%99-%d7%94%d7%91%d7%98%d7%9f-%d7%a2%d7%9d-%d7%93%d7%91%d7%99%d7%a8-%d7%9c%d7%a0%d7%a7%d7%a8%d7%99#comments Mon, 31 Jan 2011 15:27:15 +0000 ‫editor‬ http://www.diet.co.il/?p=9863

חשוב להשקיע בעשית כושר ועל אחת כמה וכמה בשרירי הבטן.

שרירי בטן הם מערכת שלמה של שרירים בעלי חשיבות עליונה ליציבה נכונה ומניעת כאבי גב.

הקדישו להם כמה דקות ביום והם ישמרו עליכם בשאר הזמן. בהצלחה!

תודה לדביר לנקרי

תרגילים נוספים לשיפור הכושר והמראה:

סט תרגילים לכל שרירי הגוף

מתיחות שרירים, לפני ואחרי אימון – חשוב!

תרגילים לחיזוק הישבן והירכיים

לכל התרגילים

]]> http://www.diet.co.il/%d7%a7%d7%98%d7%92%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%94-%d7%a8%d7%90%d7%a9%d7%99%d7%aa/%d7%9b%d7%95%d7%a9%d7%a8-%d7%95%d7%aa%d7%a0%d7%95%d7%a2%d7%94/9863-%d7%9e%d7%97%d7%96%d7%a7%d7%99%d7%9d-%d7%90%d7%aa-%d7%a9%d7%a8%d7%99%d7%a8%d7%99-%d7%94%d7%91%d7%98%d7%9f-%d7%a2%d7%9d-%d7%93%d7%91%d7%99%d7%a8-%d7%9c%d7%a0%d7%a7%d7%a8%d7%99/feed 0 ‫כמה דקות של כושר עם מלי אלנקרי‬ http://www.diet.co.il/%d7%a7%d7%98%d7%92%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%94-%d7%a8%d7%90%d7%a9%d7%99%d7%aa/%d7%9b%d7%95%d7%a9%d7%a8-%d7%95%d7%aa%d7%a0%d7%95%d7%a2%d7%94/9737-%d7%9e%d7%90%d7%9e%d7%a0%d7%aa-%d7%94%d7%9b%d7%95%d7%a9%d7%a8-%d7%9e%d7%9c%d7%99-%d7%90%d7%9c%d7%a0%d7%a7%d7%a8%d7%99-%d7%9e%d7%97%d7%98%d7%91%d7%aa-%d7%9c%d7%9b%d7%9f-%d7%90%d7%aa-%d7%94%d7%99%d7%a9 http://www.diet.co.il/%d7%a7%d7%98%d7%92%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%94-%d7%a8%d7%90%d7%a9%d7%99%d7%aa/%d7%9b%d7%95%d7%a9%d7%a8-%d7%95%d7%aa%d7%a0%d7%95%d7%a2%d7%94/9737-%d7%9e%d7%90%d7%9e%d7%a0%d7%aa-%d7%94%d7%9b%d7%95%d7%a9%d7%a8-%d7%9e%d7%9c%d7%99-%d7%90%d7%9c%d7%a0%d7%a7%d7%a8%d7%99-%d7%9e%d7%97%d7%98%d7%91%d7%aa-%d7%9c%d7%9b%d7%9f-%d7%90%d7%aa-%d7%94%d7%99%d7%a9#comments Mon, 24 Jan 2011 09:55:06 +0000 ‫editor‬ http://www.diet.co.il/?p=9737

כמה דקות של כושר עם מאמנת הכושר מלי אלנקרי

תרגילי כושר ביתיים לחיטוב ועיצוב הישבן. לפניכן הדגמה של 4 תרגילים מצויינים לישבן מוצק ומעוצב. תהנו…

סרטונים הדרכה נוספים לעשיית כושר ואימון:

תרגילים לחיזוק הישן והירכיים – שווה לנסות

מתיחות שרירים – לשחרור מתחים ואימון גופני

מתקשים למצוא את הכוח להתחיל להתאמן? קראו כאן את הכתבה הבאה וקדימה לדרך!

לסרטוני הדרכה נוספים וכתבות נוספות בנושא כושר גופני, חיטוב הגוף ואימון לחצו כאן

]]> http://www.diet.co.il/%d7%a7%d7%98%d7%92%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%94-%d7%a8%d7%90%d7%a9%d7%99%d7%aa/%d7%9b%d7%95%d7%a9%d7%a8-%d7%95%d7%aa%d7%a0%d7%95%d7%a2%d7%94/9737-%d7%9e%d7%90%d7%9e%d7%a0%d7%aa-%d7%94%d7%9b%d7%95%d7%a9%d7%a8-%d7%9e%d7%9c%d7%99-%d7%90%d7%9c%d7%a0%d7%a7%d7%a8%d7%99-%d7%9e%d7%97%d7%98%d7%91%d7%aa-%d7%9c%d7%9b%d7%9f-%d7%90%d7%aa-%d7%94%d7%99%d7%a9/feed 0 ‫תרגילים לחיזוק הישבן והירכיים‬ http://www.diet.co.il/%d7%a7%d7%98%d7%92%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%94-%d7%a8%d7%90%d7%a9%d7%99%d7%aa/%d7%9b%d7%95%d7%a9%d7%a8-%d7%95%d7%aa%d7%a0%d7%95%d7%a2%d7%94/9623-%d7%aa%d7%a8%d7%92%d7%99%d7%9c%d7%99%d7%9d-%d7%9c%d7%97%d7%99%d7%96%d7%95%d7%a7-%d7%94%d7%99%d7%a9%d7%91%d7%9f-%d7%95%d7%94%d7%99%d7%a8%d7%9b%d7%99%d7%99%d7%9d http://www.diet.co.il/%d7%a7%d7%98%d7%92%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%94-%d7%a8%d7%90%d7%a9%d7%99%d7%aa/%d7%9b%d7%95%d7%a9%d7%a8-%d7%95%d7%aa%d7%a0%d7%95%d7%a2%d7%94/9623-%d7%aa%d7%a8%d7%92%d7%99%d7%9c%d7%99%d7%9d-%d7%9c%d7%97%d7%99%d7%96%d7%95%d7%a7-%d7%94%d7%99%d7%a9%d7%91%d7%9f-%d7%95%d7%94%d7%99%d7%a8%d7%9b%d7%99%d7%99%d7%9d#comments Mon, 17 Jan 2011 08:49:34 +0000 ‫editor‬ http://www.diet.co.il/?p=9623

יותם איזקוב ממשיך בסדרת תרגילים שניתן לבצע בבית, גם במהלך החורף.

הפעם מתמקדת באזור הישבן והירכיים, אשר תורמים רבות ליציבה ומניעת כאבי גב ולא פחות חשוב, עוזרים לשמור על הגיזרה.

אז קדימה לעבודה

סרטוני כושר וחיטוב נוספים:

מתיחות שרירים – חשוב לפני תחילת אימון ולאחריו

תרגילי בטן – להשלמת חיזוק שרירי היציבה

מבחר סרטוני כושר גופני נוספים וכתבות בנושא חיטוב הגוף להנאתכם, לחצו כאן

]]> http://www.diet.co.il/%d7%a7%d7%98%d7%92%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%94-%d7%a8%d7%90%d7%a9%d7%99%d7%aa/%d7%9b%d7%95%d7%a9%d7%a8-%d7%95%d7%aa%d7%a0%d7%95%d7%a2%d7%94/9623-%d7%aa%d7%a8%d7%92%d7%99%d7%9c%d7%99%d7%9d-%d7%9c%d7%97%d7%99%d7%96%d7%95%d7%a7-%d7%94%d7%99%d7%a9%d7%91%d7%9f-%d7%95%d7%94%d7%99%d7%a8%d7%9b%d7%99%d7%99%d7%9d/feed 0