‫Diet.co.il פורטל דיאטה למידע על תזונה נכונה כושר גופני והרזיה » כושר בבית‬ http://www.diet.co.il ‫עושים דיאטה ברשת‬ Thu, 29 Jul 2010 06:20:58 +0000 http://wordpress.org/?v=2.8.4 he hourly 1 ‫סדרת תרגילים לבטן שטוחה (תרגיל מס' 5)‬ http://www.diet.co.il/%d7%9b%d7%95%d7%a9%d7%a8-%d7%95%d7%aa%d7%a0%d7%95%d7%a2%d7%94/%d7%97%d7%93%d7%a8-%d7%9b%d7%95%d7%a9%d7%a8-%d7%91%d7%99%d7%aa%d7%99/7729-%d7%a1%d7%93%d7%a8%d7%aa-%d7%aa%d7%a8%d7%92%d7%99%d7%9c%d7%99%d7%9d-%d7%9c%d7%91%d7%98%d7%9f-%d7%a9%d7%98%d7%95%d7%97%d7%94-%d7%aa%d7%a8%d7%92%d7%99%d7%9c-%d7%9e%d7%a1-5 http://www.diet.co.il/%d7%9b%d7%95%d7%a9%d7%a8-%d7%95%d7%aa%d7%a0%d7%95%d7%a2%d7%94/%d7%97%d7%93%d7%a8-%d7%9b%d7%95%d7%a9%d7%a8-%d7%91%d7%99%d7%aa%d7%99/7729-%d7%a1%d7%93%d7%a8%d7%aa-%d7%aa%d7%a8%d7%92%d7%99%d7%9c%d7%99%d7%9d-%d7%9c%d7%91%d7%98%d7%9f-%d7%a9%d7%98%d7%95%d7%97%d7%94-%d7%aa%d7%a8%d7%92%d7%99%d7%9c-%d7%9e%d7%a1-5#comments Mon, 12 Jul 2010 17:03:42 +0000 ‫editor‬ http://www.diet.co.il/?p=7729

בטן חטובה ומעוצבת היא מצרך מבוקש ולא בכדי. בטן שטוחה מבליטה יפה את קו הביקיני, אינה גורמת לשומן מיותר לצאת החוצה מהתחתון ויושבת טוב מעל כפתור הג'ינס. אך לא רק.

חיטוב הבטן וחיזוק שרירי הבטן, נותנים חיזוק גם לגב התחתון. כן, זה שכואב לנו מידי פעם בפעם. חיזוק שרירי הבטן מקל על עומס הגב מכיוון ששרירי בטן חזקים נותנים לגב שלנו תמיכה.

סדרת תרגילים לבטן כוללת מס' תרגילים שניתן לבצע יום יום. בכל יום תוכלו לבחור תרגיל אחר ולתת לבטן שלכם ולכם להרגיש טוב.
תרגיל מס' 1
תרגיל מס' 2
תרגיל מס' 3
תרגיל מס' 4

תרגיל מס' 5:
התרגיל מתבצע על מזרן. ניתן להשתמש במזרן יוגה או מזרן דק אחר. שוכבים על הגב כשהידיים לצידי הגוף. מרימים את הרגליים ישרות ככל שניתן. אנו נושפים כשאנו מקרבים את הרגליים אלינו לכיוון הפנים, לוקחים אויר בשאיפה כאשר אנחנו מרימים את הרגליים, ושוב שואפים, לבסוף לוקחים אויר ומגלגלים את הרגליים הישרות למטה. כל תרגיל מלווה ב – 10 חזרות.


הוידאו לא עובד? דווחו לנו

]]> http://www.diet.co.il/%d7%9b%d7%95%d7%a9%d7%a8-%d7%95%d7%aa%d7%a0%d7%95%d7%a2%d7%94/%d7%97%d7%93%d7%a8-%d7%9b%d7%95%d7%a9%d7%a8-%d7%91%d7%99%d7%aa%d7%99/7729-%d7%a1%d7%93%d7%a8%d7%aa-%d7%aa%d7%a8%d7%92%d7%99%d7%9c%d7%99%d7%9d-%d7%9c%d7%91%d7%98%d7%9f-%d7%a9%d7%98%d7%95%d7%97%d7%94-%d7%aa%d7%a8%d7%92%d7%99%d7%9c-%d7%9e%d7%a1-5/feed 0 ‫סדרת תרגילים לבטן שטוחה (תרגיל מס' 4)‬ http://www.diet.co.il/%d7%9b%d7%95%d7%a9%d7%a8-%d7%95%d7%aa%d7%a0%d7%95%d7%a2%d7%94/%d7%97%d7%93%d7%a8-%d7%9b%d7%95%d7%a9%d7%a8-%d7%91%d7%99%d7%aa%d7%99/7714-%d7%a1%d7%93%d7%a8%d7%aa-%d7%aa%d7%a8%d7%92%d7%99%d7%9c%d7%99%d7%9d-%d7%9c%d7%91%d7%98%d7%9f-%d7%a9%d7%98%d7%95%d7%97%d7%94-%d7%aa%d7%a8%d7%92%d7%99%d7%9c-%d7%9e%d7%a1-4 http://www.diet.co.il/%d7%9b%d7%95%d7%a9%d7%a8-%d7%95%d7%aa%d7%a0%d7%95%d7%a2%d7%94/%d7%97%d7%93%d7%a8-%d7%9b%d7%95%d7%a9%d7%a8-%d7%91%d7%99%d7%aa%d7%99/7714-%d7%a1%d7%93%d7%a8%d7%aa-%d7%aa%d7%a8%d7%92%d7%99%d7%9c%d7%99%d7%9d-%d7%9c%d7%91%d7%98%d7%9f-%d7%a9%d7%98%d7%95%d7%97%d7%94-%d7%aa%d7%a8%d7%92%d7%99%d7%9c-%d7%9e%d7%a1-4#comments Mon, 12 Jul 2010 17:02:12 +0000 ‫editor‬ http://www.diet.co.il/?p=7714

בטן חטובה ומעוצבת היא מצרך מבוקש ולא בכדי. בטן שטוחה מבליטה יפה את קו הביקיני, אינה גורמת לשומן מיותר לצאת החוצה מהתחתון ויושבת טוב מעל כפתור הג'ינס. אך לא רק.

חיטוב הבטן וחיזוק שרירי הבטן, נותנים חיזוק גם לגב התחתון. כן, זה שכואב לנו מידי פעם בפעם. חיזוק שרירי הבטן מקל על עומס הגב מכיוון ששרירי בטן חזקים נותנים לגב שלנו תמיכה.

סדרת תרגילים לבטן כוללת מס' תרגילים שניתן לבצע יום יום. בכל יום תוכלו לבחור תרגיל אחר ולתת לבטן שלכם ולכם להרגיש טוב.

תרגיל מס' 4:
תרגיל זה הוא תרגיל אינטינסיבי יותר. אם החלטתם להעלות בדרגת הקושי, זה ה – תרגיל בשבילכם. התרגיל מתבצע על מזרן. אפשר להשתמש במזרן יוגה או במזרן דק אחר. מצאו את התנוחה הטובה ביותר בשבילכם על המזרן. מניחים את הראש והכתפיים בראש המזרן.

כאשר הידיים משוחררות בצידי הגוף. אנחנו מרימים את פלג הגוף העליון כשהרגליים ישרות. מקרבים את הרגליים לעבר הראש בנשיפה, כשמגיעים לנקודה בה לא ניתן למשוך יותר את הרגליים. מכוונים את כפות הרגליים למצב פלקס. מחזירים את הרגליים באיטיות לכיוון מרכז הגוף ומכוונים אותם שוב למצב פויינט. כל תרגיל מכיל 10 חזרות. בין תרגיל לתרגיל, ניתן לכופף את הרגליים לכוון הגוף ולנוח מעט (כ – 30 שניות עד דקה).


הוידאו לא עובד? דווחו לנו

לתרגילי בטן נוספים:
תרגיל מס' 1
תרגיל מס' 2
תרגיל מס' 3
תרגיל מס' 5

]]> http://www.diet.co.il/%d7%9b%d7%95%d7%a9%d7%a8-%d7%95%d7%aa%d7%a0%d7%95%d7%a2%d7%94/%d7%97%d7%93%d7%a8-%d7%9b%d7%95%d7%a9%d7%a8-%d7%91%d7%99%d7%aa%d7%99/7714-%d7%a1%d7%93%d7%a8%d7%aa-%d7%aa%d7%a8%d7%92%d7%99%d7%9c%d7%99%d7%9d-%d7%9c%d7%91%d7%98%d7%9f-%d7%a9%d7%98%d7%95%d7%97%d7%94-%d7%aa%d7%a8%d7%92%d7%99%d7%9c-%d7%9e%d7%a1-4/feed 0 ‫סדרת תרגילים לבטן שטוחה (תרגיל מס' 3)‬ http://www.diet.co.il/%d7%9b%d7%95%d7%a9%d7%a8-%d7%95%d7%aa%d7%a0%d7%95%d7%a2%d7%94/%d7%97%d7%93%d7%a8-%d7%9b%d7%95%d7%a9%d7%a8-%d7%91%d7%99%d7%aa%d7%99/7711-%d7%a1%d7%93%d7%a8%d7%aa-%d7%aa%d7%a8%d7%92%d7%99%d7%9c%d7%99%d7%9d-%d7%9c%d7%91%d7%98%d7%9f-%d7%a9%d7%98%d7%95%d7%97%d7%94-%d7%aa%d7%a8%d7%92%d7%99%d7%9c-%d7%9e%d7%a1-3 http://www.diet.co.il/%d7%9b%d7%95%d7%a9%d7%a8-%d7%95%d7%aa%d7%a0%d7%95%d7%a2%d7%94/%d7%97%d7%93%d7%a8-%d7%9b%d7%95%d7%a9%d7%a8-%d7%91%d7%99%d7%aa%d7%99/7711-%d7%a1%d7%93%d7%a8%d7%aa-%d7%aa%d7%a8%d7%92%d7%99%d7%9c%d7%99%d7%9d-%d7%9c%d7%91%d7%98%d7%9f-%d7%a9%d7%98%d7%95%d7%97%d7%94-%d7%aa%d7%a8%d7%92%d7%99%d7%9c-%d7%9e%d7%a1-3#comments Mon, 12 Jul 2010 16:53:26 +0000 ‫editor‬ http://www.diet.co.il/?p=7711

בטן חטובה ומעוצבת היא מצרך מבוקש ולא בכדי. בטן שטוחה מבליטה יפה את קו הביקיני, אינה גורמת לשומן מיותר לצאת החוצה מהתחתון ויושבת טוב מעל כפתור הג'ינס. אך לא רק.

חיטוב הבטן וחיזוק שרירי הבטן, נותנים חיזוק גם לגב התחתון. כן, זה שכואב לנו מידי פעם בפעם. חיזוק שרירי הבטן מקל על עומס הגב מכיוון ששרירי בטן חזקים נותנים לגב שלנו תמיכה.

סדרת תרגילים לבטן כוללת מס' תרגילים שניתן לבצע יום יום. בכל יום תוכלו לבחור תרגיל אחר ולתת לבטן שלכם ולכם להרגיש טוב.
לתרגיל מס' 1, לתרגיל מס' 2

תרגיל מס' 3:
במצב שכיבה על מזרן, אנחנו נותנים לראש לנוח על ראשית המזרן. הידיים מונחות לצידי הגוף. אנחנו מרימים את הרגליים, אם חשים בכאב בגב, כדאי להשתמש בכרית קטנה מתחת לשקע הגב.

אנחנו מרימים את הרגליים למעלה, כאשר כפות הרגליים במצב פלקס. מיישרים אותן ככל שניתן ומקרבים אותן לעבר הראש. מרימים את האגן בנשיפת אויר, מורידים אותו עם שאיפת אויר. כל סט הוא של 20 חזרות, כאשר ניתן להגדיל את מס' החזרות אחרי אימון ממושך.


הוידאו לא עובד? דווחו לנו

תרגילי בטן נוספים:
תרגיל מס' 4
תרגיל מס' 5

]]> http://www.diet.co.il/%d7%9b%d7%95%d7%a9%d7%a8-%d7%95%d7%aa%d7%a0%d7%95%d7%a2%d7%94/%d7%97%d7%93%d7%a8-%d7%9b%d7%95%d7%a9%d7%a8-%d7%91%d7%99%d7%aa%d7%99/7711-%d7%a1%d7%93%d7%a8%d7%aa-%d7%aa%d7%a8%d7%92%d7%99%d7%9c%d7%99%d7%9d-%d7%9c%d7%91%d7%98%d7%9f-%d7%a9%d7%98%d7%95%d7%97%d7%94-%d7%aa%d7%a8%d7%92%d7%99%d7%9c-%d7%9e%d7%a1-3/feed 0 ‫סדרת תרגילים לבטן שטוחה (תרגיל מס' 2)‬ http://www.diet.co.il/%d7%9b%d7%95%d7%a9%d7%a8-%d7%95%d7%aa%d7%a0%d7%95%d7%a2%d7%94/%d7%97%d7%93%d7%a8-%d7%9b%d7%95%d7%a9%d7%a8-%d7%91%d7%99%d7%aa%d7%99/7708-%d7%a1%d7%93%d7%a8%d7%aa-%d7%aa%d7%a8%d7%92%d7%99%d7%9c%d7%99%d7%9d-%d7%9c%d7%91%d7%98%d7%9f-%d7%a9%d7%98%d7%95%d7%97%d7%94-%d7%aa%d7%a8%d7%92%d7%99%d7%9c-%d7%9e%d7%a1-2 http://www.diet.co.il/%d7%9b%d7%95%d7%a9%d7%a8-%d7%95%d7%aa%d7%a0%d7%95%d7%a2%d7%94/%d7%97%d7%93%d7%a8-%d7%9b%d7%95%d7%a9%d7%a8-%d7%91%d7%99%d7%aa%d7%99/7708-%d7%a1%d7%93%d7%a8%d7%aa-%d7%aa%d7%a8%d7%92%d7%99%d7%9c%d7%99%d7%9d-%d7%9c%d7%91%d7%98%d7%9f-%d7%a9%d7%98%d7%95%d7%97%d7%94-%d7%aa%d7%a8%d7%92%d7%99%d7%9c-%d7%9e%d7%a1-2#comments Mon, 12 Jul 2010 15:57:57 +0000 ‫editor‬ http://www.diet.co.il/?p=7708

בטן חטובה ומעוצבת היא מצרך מבוקש ולא בכדי. בטן שטוחה מבליטה יפה את קו הביקיני, אינה גורמת לשומן מיותר לצאת החוצה מהתחתון ויושבת טוב מעל כפתור הג'ינס. אך לא רק.

חיטוב הבטן וחיזוק שרירי הבטן, נותנים חיזוק גם לגב התחתון. כן, זה שכואב לנו מידי פעם בפעם. חיזוק שרירי הבטן מקל על עומס הגב מכיוון ששרירי בטן חזקים נותנים לגב שלנו תמיכה.

סדרת תרגילים לבטן כוללת מס' תרגילים שניתן לבצע יום יום. בכל יום תוכלו לבחור תרגיל אחר ולתת לבטן שלכם ולכם להרגיש טוב. לאחר שביצענו את תרגיל מס' 1, אפשר לעבור לתרגיל השני בסדרה.

תרגיל מס' 2:
תרגיל נפלא לחיטוב הבטן. התרגיל מתבצע על מזרון. מחליקים על המזרון מטה עם הגוף, ומקרבים את פלג הגוף התחתון אלינו. כשהירכיים קרובות אלינו, אנחנו תומכים בראש ובצוואר ומרימים את הראש והכתפיים כ – 10 ס"מ מעל המזרן. מיישרים את הרגליים כלפי מעלה.

כאשר הבהונות וכפות הרגליים במצב פויינט, אנחנו מתחילים להזיז את הרגליים אחורה וקדימה, ממש כמו מספריים. כל סט כולל 30 שניות של תנועת רגליים. ניתן להתחיל להזיז אותן לאט לאט, וכשאתם מרגישים שאתם יכולים לעמוד בעומס רב יותר, כדאי להגביר את המהירות של תנועת הרגליים.


הוידאו לא עובד? דווחו לנו

תרגילי בטן נוספים:
תרגיל מס' 3
תרגיל מס' 4
תרגיל מס' 5

]]> http://www.diet.co.il/%d7%9b%d7%95%d7%a9%d7%a8-%d7%95%d7%aa%d7%a0%d7%95%d7%a2%d7%94/%d7%97%d7%93%d7%a8-%d7%9b%d7%95%d7%a9%d7%a8-%d7%91%d7%99%d7%aa%d7%99/7708-%d7%a1%d7%93%d7%a8%d7%aa-%d7%aa%d7%a8%d7%92%d7%99%d7%9c%d7%99%d7%9d-%d7%9c%d7%91%d7%98%d7%9f-%d7%a9%d7%98%d7%95%d7%97%d7%94-%d7%aa%d7%a8%d7%92%d7%99%d7%9c-%d7%9e%d7%a1-2/feed 0 ‫תרגילים לבטן שטוחה (מס' 1)‬ http://www.diet.co.il/%d7%9b%d7%95%d7%a9%d7%a8-%d7%95%d7%aa%d7%a0%d7%95%d7%a2%d7%94/%d7%97%d7%93%d7%a8-%d7%9b%d7%95%d7%a9%d7%a8-%d7%91%d7%99%d7%aa%d7%99/7702-%d7%a1%d7%93%d7%a8%d7%aa-%d7%aa%d7%a8%d7%92%d7%99%d7%9c%d7%99%d7%9d-%d7%9c%d7%91%d7%98%d7%9f-%d7%a9%d7%98%d7%95%d7%97%d7%94-%d7%9e%d7%a1-1 http://www.diet.co.il/%d7%9b%d7%95%d7%a9%d7%a8-%d7%95%d7%aa%d7%a0%d7%95%d7%a2%d7%94/%d7%97%d7%93%d7%a8-%d7%9b%d7%95%d7%a9%d7%a8-%d7%91%d7%99%d7%aa%d7%99/7702-%d7%a1%d7%93%d7%a8%d7%aa-%d7%aa%d7%a8%d7%92%d7%99%d7%9c%d7%99%d7%9d-%d7%9c%d7%91%d7%98%d7%9f-%d7%a9%d7%98%d7%95%d7%97%d7%94-%d7%9e%d7%a1-1#comments Mon, 12 Jul 2010 15:52:25 +0000 ‫editor‬ http://www.diet.co.il/?p=7702

בטן חטובה ומעוצבת היא מצרך מבוקש ולא בכדי. בטן שטוחה מבליטה יפה את קו הביקיני, אינה גורמת לשומן מיותר לצאת החוצה מהתחתון ויושבת טוב מעל כפתור הג'ינס. אך לא רק.

חיטוב הבטן וחיזוק שרירי הבטן, נותנים חיזוק גם לגב התחתון. כן, זה שכואב לנו מידי פעם בפעם. חיזוק שרירי הבטן מקל על עומס הגב מכיוון ששרירי בטן חזקים נותנים לגב שלנו תמיכה.

סדרת תרגילים לבטן כוללת מס' תרגילים שניתן לבצע יום יום. בכל יום תוכלו לבחור תרגיל אחר ולתת לבטן שלכם ולכם להרגיש טוב.

תרגיל מס' 1:
התרגיל מתבצע בשכיבה על מזרן דק. בחרו במזרן דק, אך לא דק מידי. כדאי לקחת כמה שניות כדי להתמקם על המזרן בצורה הטובה ביותר. אנחנו תומכים בצוואר עם הידיים, מרימים את הירכיים כלפי הגוף ומרשים לעמוד השדרה להיות גמיש.
תנועת התרגיל: הרמה של פלג גוף עליון תוך כדי תמיכה בצוואר בעזרת הידיים  וכיווף הירכיים כלפי הגוף באותו הזמן.

בזמן העלייה נושפים ובזמן הירידה לוקחים אויר. מומלץ בכל סט אחד של תרגילים לבצע 25 כפיפות. הגדילו את מס' הסטים עם מס' האימונים והבטיחו לבטן שלכם להיות חטובה ומעוצבת כמו שתמיד חלמתם…


הוידאו לא עובד? דווחו לנו

תרגילי בטן נוספים:
תרגיל בטן מס' 2
תרגיל בטן מס' 3
תרגיל בטן מס' 4
תרגיל בטן מס' 5

]]> http://www.diet.co.il/%d7%9b%d7%95%d7%a9%d7%a8-%d7%95%d7%aa%d7%a0%d7%95%d7%a2%d7%94/%d7%97%d7%93%d7%a8-%d7%9b%d7%95%d7%a9%d7%a8-%d7%91%d7%99%d7%aa%d7%99/7702-%d7%a1%d7%93%d7%a8%d7%aa-%d7%aa%d7%a8%d7%92%d7%99%d7%9c%d7%99%d7%9d-%d7%9c%d7%91%d7%98%d7%9f-%d7%a9%d7%98%d7%95%d7%97%d7%94-%d7%9e%d7%a1-1/feed 0 ‫האימון של גווינית' פלטרו‬ http://www.diet.co.il/%d7%93%d7%99%d7%90%d7%98%d7%95%d7%aa-%d7%a9%d7%9c-%d7%9e%d7%a4%d7%95%d7%a8%d7%a1%d7%9e%d7%99%d7%9d/7034-%d7%94%d7%90%d7%99%d7%9e%d7%95%d7%9f-%d7%a9%d7%9c-%d7%92%d7%95%d7%95%d7%99%d7%a0%d7%99%d7%aa-%d7%a4%d7%9c%d7%98%d7%a8%d7%95 http://www.diet.co.il/%d7%93%d7%99%d7%90%d7%98%d7%95%d7%aa-%d7%a9%d7%9c-%d7%9e%d7%a4%d7%95%d7%a8%d7%a1%d7%9e%d7%99%d7%9d/7034-%d7%94%d7%90%d7%99%d7%9e%d7%95%d7%9f-%d7%a9%d7%9c-%d7%92%d7%95%d7%95%d7%99%d7%a0%d7%99%d7%aa-%d7%a4%d7%9c%d7%98%d7%a8%d7%95#comments Sat, 08 May 2010 20:01:24 +0000 ‫admin‬ http://www.diet.co.il/?p=7034

גווינית' פלטרו חשפה  את עבודתה עם המאמנת שלה טרייסי אנדרסון, שעזרה לה להיכנס לכושר לקראת תפקידה בסרט ההמשך ל"איש הברזל".

אנדרסון עזרה לה להיפטר מהישבן "הנפול" ועיצבה את זרועותיה עם תרגיל מיוחד.
רבים מכם יודעים את התשוקה שלי לשיטת האימון שלה, ואת ההשקעה שלי בה.היא גרמה לשינוי צורת הישבן "הנפול" שהיה לי בעבר והכניסה אותי לכושר, אני אהיה אסירת תודה לנצח.' אומרת פלטרו.
טרייסי חולקת איתנו את סדרת התרגילים לזרועות שעשתה פלטרו יום יום. לטענתה, היא תשמור אותם איתה להמשך הדרך. פלטרו ממליצה לכם לעשות כמוה, ותוכלו לראות איך בסרטון שלפניכם:

]]> http://www.diet.co.il/%d7%93%d7%99%d7%90%d7%98%d7%95%d7%aa-%d7%a9%d7%9c-%d7%9e%d7%a4%d7%95%d7%a8%d7%a1%d7%9e%d7%99%d7%9d/7034-%d7%94%d7%90%d7%99%d7%9e%d7%95%d7%9f-%d7%a9%d7%9c-%d7%92%d7%95%d7%95%d7%99%d7%a0%d7%99%d7%aa-%d7%a4%d7%9c%d7%98%d7%a8%d7%95/feed 0 ‫תרגילים לחיטוב הישבן‬ http://www.diet.co.il/%d7%9b%d7%95%d7%a9%d7%a8-%d7%95%d7%aa%d7%a0%d7%95%d7%a2%d7%94/%d7%97%d7%93%d7%a8-%d7%9b%d7%95%d7%a9%d7%a8-%d7%91%d7%99%d7%aa%d7%99/122-%d7%aa%d7%a8%d7%92%d7%99%d7%9c%d7%99%d7%9d-%d7%9c%d7%97%d7%99%d7%98%d7%95%d7%91-%d7%94%d7%99%d7%a9%d7%91%d7%9f http://www.diet.co.il/%d7%9b%d7%95%d7%a9%d7%a8-%d7%95%d7%aa%d7%a0%d7%95%d7%a2%d7%94/%d7%97%d7%93%d7%a8-%d7%9b%d7%95%d7%a9%d7%a8-%d7%91%d7%99%d7%aa%d7%99/122-%d7%aa%d7%a8%d7%92%d7%99%d7%9c%d7%99%d7%9d-%d7%9c%d7%97%d7%99%d7%98%d7%95%d7%91-%d7%94%d7%99%d7%a9%d7%91%d7%9f#comments Sun, 14 Jun 2009 12:26:20 +0000 ‫editor‬ http://diet.co.il/?page_id=122

סט תרגילים לישבן חטוב וסקסי בסרטון של 5 דקות.

תוכלו לבצע את התרגילים באופן יומיומי בזמנכם הפנוי.

ניתן לבצע את התרגילים עם או בלי משקולות בהתאם לכושר שלכם ומידת היכולת.

זהו אימון גופני אנאירובי עם עבודה אינטינסיבית על השריר הגדול  – הישבן.

התרגילים מכילים מכרעים ותרגילי עיצוב שונים.

עכשיו אפשר להתחיל!

הוידאו לא עובד? דווחו לנו.

מאת: מערכת "Diet".

]]> http://www.diet.co.il/%d7%9b%d7%95%d7%a9%d7%a8-%d7%95%d7%aa%d7%a0%d7%95%d7%a2%d7%94/%d7%97%d7%93%d7%a8-%d7%9b%d7%95%d7%a9%d7%a8-%d7%91%d7%99%d7%aa%d7%99/122-%d7%aa%d7%a8%d7%92%d7%99%d7%9c%d7%99%d7%9d-%d7%9c%d7%97%d7%99%d7%98%d7%95%d7%91-%d7%94%d7%99%d7%a9%d7%91%d7%9f/feed 0 ‫אימון עם משקולות יד‬ http://www.diet.co.il/%d7%9b%d7%95%d7%a9%d7%a8-%d7%95%d7%aa%d7%a0%d7%95%d7%a2%d7%94/%d7%97%d7%93%d7%a8-%d7%9b%d7%95%d7%a9%d7%a8-%d7%91%d7%99%d7%aa%d7%99/114-%d7%90%d7%99%d7%9e%d7%95%d7%9f-%d7%a2%d7%9d-%d7%9e%d7%a9%d7%a7%d7%95%d7%9c%d7%95%d7%aa-%d7%99%d7%93 http://www.diet.co.il/%d7%9b%d7%95%d7%a9%d7%a8-%d7%95%d7%aa%d7%a0%d7%95%d7%a2%d7%94/%d7%97%d7%93%d7%a8-%d7%9b%d7%95%d7%a9%d7%a8-%d7%91%d7%99%d7%aa%d7%99/114-%d7%90%d7%99%d7%9e%d7%95%d7%9f-%d7%a2%d7%9d-%d7%9e%d7%a9%d7%a7%d7%95%d7%9c%d7%95%d7%aa-%d7%99%d7%93#comments Mon, 08 Jun 2009 08:13:39 +0000 ‫editor‬ http://diet.co.il/?page_id=114

תרגילים עם משקולות באימון אנאירובי מחזקים את השרירים, עוזרים לנו להשיג גוף סקסי וחטוב, מצמצמים את השומנים, ומגדילים את מסת השריר.
הגדלת מסת השריר משמע: יותר שריר – יותר צריכה של אנרגיה – יותר שריפת קלוריות על בסיס קבוע (גם כשלא מתאמנים) – שמירה על המשקל וחיטוב הגוף.
תרגילי משקולות הן סוג של אימון אנאירובי שגם כן מסייע בתהליך הדיאטה.
בנוסף לכך השרירים שלנו יוכלו לתפקד טוב יותר ולהגיב מהר יותר לכל פעולה שתדרש מהם.
אימון משקולות אף מסייע להגדיל את צפיפות העצם.
האימון נעשה בכמה סטים של תרגילים קצרים ובעוצמה חזקה.
בסרטון זה תוכלו לצפות בכמה סטים כאלה כאשר העוצמה מתגברת עם הוספת המשקולות.
לנשים מומלצות סט משקולות של שניים או שלושה קילוגרמים, וחמישה קילוגרמים מומלצים לנשים חזקות המורגלות בסוג זה של אימון. הגברים יוכלו להוסיף משקל נוסף.
לנשים מומלץ לבצע את התרגילים עם פישוק הידיים לצדדים, שרירי החזה והידיים יוכלו להנות מחיטוב וממראה סקסי.
הגברים יכולים לפתח גם את הצד הקדמי ולפרוס את הידיים קדימה.
בסרטון תוכלו לצפות ולבצע תרגילים עם משקולות לחיטוב הידיים, הגב, החזה והגמשת הכתפיים.

מוכנים? בהצלחה!

הוידאו לא עובד? דווחו לנו.

מאת: מערכת "Diet".

]]> http://www.diet.co.il/%d7%9b%d7%95%d7%a9%d7%a8-%d7%95%d7%aa%d7%a0%d7%95%d7%a2%d7%94/%d7%97%d7%93%d7%a8-%d7%9b%d7%95%d7%a9%d7%a8-%d7%91%d7%99%d7%aa%d7%99/114-%d7%90%d7%99%d7%9e%d7%95%d7%9f-%d7%a2%d7%9d-%d7%9e%d7%a9%d7%a7%d7%95%d7%9c%d7%95%d7%aa-%d7%99%d7%93/feed 4 ‫תרגילי הבטן של בריטני ספירס‬ http://www.diet.co.il/%d7%9b%d7%95%d7%a9%d7%a8-%d7%95%d7%aa%d7%a0%d7%95%d7%a2%d7%94/%d7%97%d7%93%d7%a8-%d7%9b%d7%95%d7%a9%d7%a8-%d7%91%d7%99%d7%aa%d7%99/117-%d7%aa%d7%a8%d7%92%d7%99%d7%9c%d7%99-%d7%94%d7%91%d7%98%d7%9f-%d7%a9%d7%9c-%d7%91%d7%a8%d7%99%d7%98%d7%a0%d7%99-%d7%a1%d7%a4%d7%99%d7%a8%d7%a1 http://www.diet.co.il/%d7%9b%d7%95%d7%a9%d7%a8-%d7%95%d7%aa%d7%a0%d7%95%d7%a2%d7%94/%d7%97%d7%93%d7%a8-%d7%9b%d7%95%d7%a9%d7%a8-%d7%91%d7%99%d7%aa%d7%99/117-%d7%aa%d7%a8%d7%92%d7%99%d7%9c%d7%99-%d7%94%d7%91%d7%98%d7%9f-%d7%a9%d7%9c-%d7%91%d7%a8%d7%99%d7%98%d7%a0%d7%99-%d7%a1%d7%a4%d7%99%d7%a8%d7%a1#comments Sun, 31 May 2009 14:17:55 +0000 ‫editor‬ http://diet.co.il/?page_id=117

רבים מאיתנו רוצים ל"עבוד על הבטן" כדי לקבל תוצאות שיבטיחו בטן שטוחה ומעוצבת לאורך זמן.
שרירי בטן זקוקים לאימון וחיזוק יומיומיים כדי להשיג תוצאות חיטוב ועיצוב כאלה.
חיטוב שרירי הבטן מוסיפים לחיטוב הגוף ולעיצוב המתניים, ומסייעים ביציבה נכונה ותמיכה של הגוף.

בסרטון הבא תוכלו לצפות בסט תרגילים שבריטני ספירס מבצעת ביום יום.
האימון הגופני מלווה במדריך כושר.

הוידאו לא עובד? דווחו לנו.

]]> http://www.diet.co.il/%d7%9b%d7%95%d7%a9%d7%a8-%d7%95%d7%aa%d7%a0%d7%95%d7%a2%d7%94/%d7%97%d7%93%d7%a8-%d7%9b%d7%95%d7%a9%d7%a8-%d7%91%d7%99%d7%aa%d7%99/117-%d7%aa%d7%a8%d7%92%d7%99%d7%9c%d7%99-%d7%94%d7%91%d7%98%d7%9f-%d7%a9%d7%9c-%d7%91%d7%a8%d7%99%d7%98%d7%a0%d7%99-%d7%a1%d7%a4%d7%99%d7%a8%d7%a1/feed 0 ‫תרגילי חיטוב לכל הגוף‬ http://www.diet.co.il/%d7%9b%d7%95%d7%a9%d7%a8-%d7%95%d7%aa%d7%a0%d7%95%d7%a2%d7%94/%d7%97%d7%93%d7%a8-%d7%9b%d7%95%d7%a9%d7%a8-%d7%91%d7%99%d7%aa%d7%99/107-%d7%aa%d7%a8%d7%92%d7%99%d7%9c%d7%99%d7%9d-%d7%99%d7%95%d7%9e%d7%99%d7%95%d7%9e%d7%99%d7%99%d7%9d-%d7%9c%d7%97%d7%99%d7%98%d7%95%d7%91-%d7%94%d7%92%d7%95%d7%a3 http://www.diet.co.il/%d7%9b%d7%95%d7%a9%d7%a8-%d7%95%d7%aa%d7%a0%d7%95%d7%a2%d7%94/%d7%97%d7%93%d7%a8-%d7%9b%d7%95%d7%a9%d7%a8-%d7%91%d7%99%d7%aa%d7%99/107-%d7%aa%d7%a8%d7%92%d7%99%d7%9c%d7%99%d7%9d-%d7%99%d7%95%d7%9e%d7%99%d7%95%d7%9e%d7%99%d7%99%d7%9d-%d7%9c%d7%97%d7%99%d7%98%d7%95%d7%91-%d7%94%d7%92%d7%95%d7%a3#comments Sat, 16 May 2009 22:27:49 +0000 ‫editor‬ http://diet.co.il/?page_id=107

אימון כושר בבית יומיומי לחיטוב הגוף. לתחזק את הגוף משמע תחושה טובה, מצב רוח טוב והרזיה. אין צורך במנוי לחדר כושר.

תרגילי הכושר לוקחים מס' דקות והם מיועדים לאלה שאין להם הגבלה רפואית לבצעם. תוכלו לצפות בסט תרגילים ולקבל הדרכה לאופן ביצוע התרגילים.

קחו נשימה עמוקה ותוכלו להתחיל מייד…

הוידאו לא עובד? דווחו לנו.

]]> http://www.diet.co.il/%d7%9b%d7%95%d7%a9%d7%a8-%d7%95%d7%aa%d7%a0%d7%95%d7%a2%d7%94/%d7%97%d7%93%d7%a8-%d7%9b%d7%95%d7%a9%d7%a8-%d7%91%d7%99%d7%aa%d7%99/107-%d7%aa%d7%a8%d7%92%d7%99%d7%9c%d7%99%d7%9d-%d7%99%d7%95%d7%9e%d7%99%d7%95%d7%9e%d7%99%d7%99%d7%9d-%d7%9c%d7%97%d7%99%d7%98%d7%95%d7%91-%d7%94%d7%92%d7%95%d7%a3/feed 0