מאמן הכושר האישי של ריאנה (ארי נונז) , חושף את סודות האימון שלה אשר עוזרים לה לשמור על כושר מעולה.

צולם ע"י Sam Collart

ארי אומר, שהיא כל הזמן מנסה להיות בקצב לב של 75%-85% – קצב לשריפת שומנים.
בכדי שהאימון יהיה מעניין- ארי עושה אותו מהנה ע"י כך שהוא מגוון בכל מיני דברים, "עכשיו היא אוהבת קפוארה (ריקוד אפרו- ברזילאי) ".

ריהאנה לא עושה דיאטה, המאמן שלה מציע לה " להתרכז באכילה נכונה ולא בדיאטה הבאה ". היא אוכלת מתי שהיא רעבה והיא בודקת שיש פירות וחלבונים בכל ארוחה.

החטיף האהוב עליה הוא BBQ בטעם popchips שהוא מכיל רק 100 קלוריות לשקית.

היידי קלום בת 36, אמא ל-4 ילדים.

צולם ע"י The Heart Truth

אך עדיין מצליחה לשמור על המראה כפי שהייתה דוגמנית ידועה בשנות ה-20 שלה. היידי שוחחה עם המגזין Allure שבו היא אומרת איך היא שומרת על הגזרה תוך כדי איזון קריירה ומשפחה.

איך היא נשארת בכושר? היידי אומרת שהיא לא מתאמנת 24/7 אבל יש לה הליכון בבית, והיא משתמשת בו כאשר יש לה זמן. היידי גם משתמשת בכדור כוח וחישוק הולה.

על הדיאטה שלה:
היידי מודה שהיא אוהבת ביג מק אבל בעיקר מקלות ירקות, ודגים.
היא אוהבת לבשל בבית, מכינה מרק עוף וסלטים. הג'אנק פוד האהוב עליה הוא לא אחר מאשר  צ'יפס!

על החשיפה לשמש:
כשהיתה בספורטס אילוסטרייטד היא נהגה להשתזף כל היום כדי לקבל שיזוף ולהבהיר את שערה באופן טבעי ולקבל ויטמין D.
ידוע שחשיפה גבוהה מידי לשמש יכולה להזקין את העור. כשהבינה זאת, היא הפסיקה לעשות את זה.

גווינית' פלטרו חשפה  את עבודתה עם המאמנת שלה טרייסי אנדרסון, שעזרה לה להיכנס לכושר לקראת תפקידה בסרט ההמשך ל"איש הברזל".

אנדרסון עזרה לה להיפטר מהישבן "הנפול" ועיצבה את זרועותיה עם תרגיל מיוחד.
רבים מכם יודעים את התשוקה שלי לשיטת האימון שלה, ואת ההשקעה שלי בה.היא גרמה לשינוי צורת הישבן "הנפול" שהיה לי בעבר והכניסה אותי לכושר, אני אהיה אסירת תודה לנצח.' אומרת פלטרו.
טרייסי חולקת איתנו את סדרת התרגילים לזרועות שעשתה פלטרו יום יום. לטענתה, היא תשמור אותם איתה להמשך הדרך. פלטרו ממליצה לכם לעשות כמוה, ותוכלו לראות איך בסרטון שלפניכם:

מאת: מערכת Diet

מצאתן את עצמכם מסתכלות במראה ונאנחות?; חשבתן שלהן קל ורק אתן נלחמות יום יום?; תהיתן איך הן עושות את זה?

במגזין Shape בחרו את ה"גופות הסקסיים ביותר בהוליווד" וגילו לנו מקצת הסודות שמאחוריהם:

ג'רי האליוול- שלוש ארוחות עשירות בסיבים תזונתיים בכל יום גדושות בפירות וירקות. photo by: constance7

אלי לרטר, המשחקת ב"גיבורים": מספרת שהסוד שלה הוא מציאת התרגיל המתאים לגופה. היא אוהבת אימון אירובי כמו ריצה או ללכת לטיולים עם הכלב שלה.

ג'ני מקארתי: הסוד שלה הוא "תזונה בריאה מאוזנת, עם הרבה ירקות ופירות". ג'ני ידועה בתמיכתה הנלהבת בשיטת שומרי משקל, ומשתמשת בביקראם יוגה לעיצוב הגוף.

עוד על סודות התזונה והכושר של ג'ני מקארת'י.

שרליז ת'רון, זוכת פרס האוסקר על הסרט "מונסטר": הסוד שלה הוא "לאכול שש ארוחות ביום (של מקסימום 200 קלוריות האחת) ולא לשלול מעצמך סיפוקים". סה"כ 1200 קלוריות ליום.

נסו את ההמלצות שלנו לתפריט דיאטה יומי של 1200 קלוריות.

אווה לונגוריה פארקר, "עקרות בית נואשות": היא "אוכלת ארוחת בוקר דשנה, ומתפנקת פעם-פעמיים בשבוע בעוגיות ופיצה".

ג'רי האליוול, אקס ספייס גירל: לוחשת שהסוד שלה הוא שהיא אוכלת שלוש ארוחות עשירות בסיבים תזונתיים בכל יום גדושות בפירות וירקות, היא אוהבת לאכול הרבה נפח בלי להוסיף קלוריות. היא מצהירה שכשהיא הגיעה לגיל 30, היא הפסיקה לנסות לשלוט בדברים: "הפסקתי לנסות להיות מושלמת כל הזמן. אני אוכלת ע"מ להיות בריאה ולא בשביל להיות רזה."

ריהאנה: מספרת שהיא מתאמנת 3 פעמים בשבוע עם מאמן. היא אומרת שהעדיפות שלה הם תרגילים לבטן ולרגליים, אבל בסך הכל היא משקיעה בכל הגוף.

גם אתם מעדיפים להתמקד בפעילות גופנית לאיזור הבטן והרגליים? נסו את תרגילי הפילאטיס לבטן שטוחה ותרגילי הפילאטיס לעיצוב הירך הפנימית והחיצונית.

ג'סיקה ביל, לעומת זאת, אומרת שהיא מתאמנת כל השבוע, אך נותנת לגופה יומיים של מנוחה בכל פעם. יותר מזה היא אומרת שהיא מעדיפה ספורט אתגרי על לבלות את כל הזמן בחדר הכושר ו"רק" לשרוף קלוריות.

הילארי סוואנק: אומרת שהיא רצה פעמיים-שלוש בשבוע ועושה פילאטיס שלוש פעמים בשבוע. היא מספרת שעבורה "אימון מהווה משחרר לחץ מהיומיום"

גוון סטפאני: היא פריקית אימונים ידועה. היא מתאמנת כל יום! היא רצה ואפילו מתאמנת באיגרוף. לגוון סטפני יש גוף שמור, והיא עובדת קשה ע"מ שהוא יהיה כזה, וגם מודה בזה!

קמרון דיאז: מתעמלת 5 ימים בשבוע בבית ובמכון הכושר, היא עושה 30 דקות על המכשיר האליפטי ו 30 דקות של משקולות קלות וגם פילאטיס מזרן.

ג 'ניפר אניסטון: ידועה בכך שהיא מקפידה על תזונת בשיטת דיאטת הזון. היא מספרת שהיא מתאמנת באימון יוגה שהוא שילוב אומנויות לחימה פעמיים בשבוע. היא לא מספרת, אבל לפי הצהובונים אנחנו יודעים גם שהיא אוהבת לרוץ. ג'ניפר אומרת שבתעשיה היום "אתה ארור אם אתה רזה מדי וסובל אם אתה כבד קצת"

עוד על סודות הדיאטה והכושר של ג'ניפר אניסטון.

סקרלט ג'והנסון: מספרת שהיא שומרת על תזונה דלה בפחמימות. היא צורכת הרבה חלבונים וירקות. סוג הדיאטה הזו מבוסס על העקרונות של דיאטת אטקינס.

לסיכום, מה למדנו?
למדנו שצריך להתאמן הרבה (בין שלוש פעמים לשבעה ימים בשבוע), שצריך לקצץ בפחמימות ולאכות הרבה ירקות ופירות וחשוב מהכל, לחשוב חיובי.
אין ספק שאלו הכל המלצות חיוביות שיניבו תוצאות… אבל סודות אין כאן!
ואולי בכלל אין סודות, אולי המסקנה מכל זה היא שאין באמת סודות, שמי שמקפיד, מי שחושב חיובי ומי שמתאמן הרבה, רואה תוצאות ויכול להיראות בדיוק כמו הכוכבים.

מאת: מערכת Diet

ג'יימי פרסלי (צולם ע"י alacoolc)

זה נכון, אך בזמן שהם יכולים להרשות לעצמם הטבות אלה, הם עדיין צריכים לעשות את העבודה.

ראו את ג'יימי פרסלי, 31, כוכבת הסידרה "קוראים לי ארל" וזוכת פרס ה'אמי', אשר זכתה לאחרונה להיות ברשימת הגופות הלוהטים ביותר בהוליווד ורק לפני כשנתיים ילדה את בנה דזי. היא מעידה על עצמה שמאז ומתמיד התאמנה ברציפות ותמיד האמינה בגישת "בלי מאמץ אין הישגים" בכל הקשור לגופה.

כמובן, שהקסם של ג'יימי הוא הרבה מעבר לשרירי בטן מחוטבים, היא גם שופעת ביטחון עצמי, תכונה שהיא מוצאת מושכת אצל אחרים.

במאמר למגזין SHAPE מספרת ג'יימי את סודותיה לגוף מחוטב ולמוטיבציה גבוהה ומחווה דעתה על מה באמת עושה אישה סקסית:

הישארי ממוקדת מטרה
כמו הרבה אמהות, ג 'יימי הרשתה לעצמה לאכול כל מה שהיא רצתה בזמן ההריון ועלתה במהלך הריונה 12 ק"ג. אחרי שנולד בנה, היא הציבה לעצמה מטרה ספציפית: לחזור לכושר בזמן למסיבת יום ההולדת ה -30 שלה. "ביליתי בחדר הכושר, רצתי על ההליכון והרמתי משקולות", היא אומרת.
כשיום ההולדת שלה הגיע, היא חשה בטוחה מספיק וחגגה עם החברות הכי טובות בבריכה בלאס וגאס.

קימורים נכונים
מיתוס נוסף בהוליווד אומר כי כל השחקניות רוצה להיות במידה 0. "לא אני!", אומרת ג 'יימי בהדגשה. "בטח שאני רוצה לרדת את משקל ההריון שלי, אבל אני לא רוצה לאבד את התחת שלי!"

כדי לשמור על הקימורים שלה, היא עושה מגוון של אימונים ומקפידה על אוכל בריא "אני חושבת שזה סקסי, כאשר נשים הן חטובות גוף", אומרת ג 'יימי.

הבליטי את התכונות הטובות ביותר שלך
במגזין SHAPE נשאלת ג'יימי אם מאז הלידה שלה משהו השתנה בתפיסת הגוף שלה?" הייתי אומרת", היא מסבירה, "שהשינוי חל רק במוח שלי, אבל בזמן האחרון, אני אוהבת את הבטן שלי; לאחר גידול בן אדם בתוכי, אין בעיניי דבר יותר מדהים או סקסי!" בגלל זה היא מתמקדת בעיקר על שרירי הבטן, שהם מבחינתה, מרכז; ליבת הגוף. "הליבה שלך, תומכת בעמוד השדרה שלך ומכאן בכל גופך", היא אומרת, "כל מהלך חייך, כל מעשיך תלויים בליבה שלך".

לא רק ג'יימי מתרגלת את שרירי הבטן שלה, גם בריטני ספירס עושה זאת וגם את יכולה!

גווני את שיגרת האימונים שלך
ארבעה ימים בשבוע, המאמן שלה, מייק ג' ונס, יוצר עבורה סדרת אימונים. הסידרה יכולה לכלול כל דבר החל מקיקבוקסינג ועד להרמת משקולות. "אני משתעממת בקלות, כך שהוא משנה ללא הרף את האימון", אומרת ג 'יימי.

רוצה גם את לגוון את שגרת האימונים? נסי את מגוון תירגולי הכושר שלנו

השגרה עשויה להשתנות, אבל שני דברים תמיד ישארו קבועים: "רוב התרגילים שאנחנו עושים הם עבודה על שרירים מרובים בבת אחת", אומר ג 'ונס, "ואין שום הפסקה בין הסדרות, כך שקצב הלב של ג'יימי ושריפת הקלוריות שלה נשארים גבוהים."

כך שומרת ג'יימי על מראה בריא במהלך כל השנה והיא שומרת על עצמה מוכנה תמיד להליכה על השטיח האדום.

תורגם והותאם לקבל הישראלי מתוך: Shape Magazine

מאת: מערכת Diet

דברה מסינג לא עצרה לנוח על זרי הדפנה כאשר הסידרה ויל וגרייס הסתיימה.
היא מיד העסיקה את עצמה עם סידרה חדשה ועם גוף חדש ואמרה שלום למשקל ההריון שהעלתה.

דברה מסינג (צולם על ידי Rubenstein)

בגליון ינואר של  מגזין Shape, מדברת דברה על התחלות חדשות ועל הדרך שלה. היא מגלה אסטרטגיות וכמה החלטות שהיא מקווה שיגרמו לשנה הקרובה להיות הכי בריאה ומוצלחת שלה.

הישארי נאמנה לשורשים שלך …
אריק מקורמק, שותפה של דברה בסידרה "וויל וגרייס", כינה אותה פעם "השחקנית הכי מקורקעת שאני מכיר", "זו המחמאה הכי גדולה עבורי", אומרת דברה, אשר עדיין מתייחסת לכל שחקני המשנה של הסדרה כמשפחתה, "הייתי רוצה לחשוב שאני ככה בגלל החינוך שלי. ההורים שלי לימדו אותנו כי יש להתייחס לכולם עם כבוד והתחשבות", אומרת דברה. "הדבר היפה ביותר שאמא שלי אמרה לי הוא שהיא גאה בעובדה שאני אדם נחמד".

המציאי את עצמך בכל פעם מחדש
דברה מעידה על עצמה שתמיד ידעה שהיא רוצה להיות שחקנית. "נהגנו לשחק 'האי של גיליגן'", היא נזכרת, "רציתי להיות ג'ינג'ר, אבל תמיד הייתי מרי אן". הוריה עודדו אותה להמשיך תוך כדי לימוד בקולג' ואכן היא קיבלה את המאסטר שלה ופגשה את בעלה לעתיד,  ושינתה את שמה מ'דבי' ל'דברה'. "מי שקורא לי דבי כיום, מסתכן בחייו", היא צוחקת.

ההורים שלה גם הנחילו לה את חשיבותה של עבודה קשה. מגיל צעיר היא יצאה לעבוד, במפעל לתכשיטים וקייטרינג, שיעור שלימד אותה את חשיבות הכסף, "אני לא מניחה שתהיה לי עבודה בעוד 5 שנים. תראו את הכלכלה כיום. שום דבר לא בטוח"

הפסיקי לדאוג מה אחרים חושבים
כולנו יודעות כי השלת משקל ההיריון הוא קשה, אז תארי לעצמך לעשות את זה למול כל העולם דרך עדשת המצלמה. דברה עבדה על הורדת משקל ההריון בזמן שכל העולם צפה, באופן קבוע היו תמונות שלה פרושות בצהובונים בהשוואה לכוכבות אחרות שהיו בהריון וכבר ירדו, או לא, את המשקל העודף.

"הייתי כל כך מדוכאת ומתוסכלת", מעידה דברה, "זה לא שלא ניסיתי להוריד את המשקל העודף – להיפך – מיד לאחר הלידה יצרתי קשר עם מאמן אישי, וזה מאד עזר לי להפסיד את הקילוגרמים הראשונים. אבל הייתי מותשת, לא הצלחתי להכיל גם את תפקידי כאם חדשה, גם את מקומי כשחקנית וגם להשקיע 6 שעות ביום לאימון", היא מספרת, "אז הורדתי קצת לחץ, התחלתי לאכול בריא, התאמנתי פחות שעות". לקח לה שלוש שנים, אבל היא ירדה את כל המשקל מההריון ועוד קצת "בסופו של דבר אני מאוד גאה בדרך שלי כי אני חושבת שזה היה בגישה בריאה – סוף סוף לקחתי בעלות על הגוף שלי "

האם גם את אימא טרייה ודואגת מה כדאי ולא כדאי לאכול? הכנסי וקראי על תזונת אימהות טריות

תורגם והותאם לקהל הישראלי מתוך מגזין Shape

מאת: מערכת Diet

דניס ריצ'ארדס (צולם על ידי Glenn Francis)

דניס שמה דגש על פילאטיס מעצב לכל הגוף "אימון זה", היא מספרת במגזין shape, "לא רק שעזר לי לרדת מידה אחת בג'ינס, אלא גם נתן לי זמן איכות לעצמי". לדניס, כמו לג'ניפר לאב יואיט, חשיבה חיובית היא הדבר החשוב ביותר.

לדניס יש היסטוריה של כאבי צוואר וגב חזקים. "הפילאטיס הינו צורת האימון היחידה שאינה מזיקה לגב שלי" היא מספרת. הפילאטיס, לדבריה, לא רק שעזר רבות לאיך שהיא תופסת את עצמה, אלא גם לבריאותה. זו גם צורת האימון היחידה שהחזירה את ביטנה לשטוחה לאחר הלידה "אני פשוט אוהבת את זה!" אומרת דניס.

רוצים גם אתם לנסות?

כמו ידוענים רבים, דניס ריצ 'רדס אומרת שהיא נשארת במצב כזה על ידי אכילת כמעט הכל, אבל במתינות: "לארוחת בוקר אנחנו בדרך כלל אוכלים שיבולת שועל עם פירות, לחטיף של אחר הצהריים אני הכי אוהבת פרוסות מלפפונים ועגבניות עם מעט שמן זית ומלח ים."

גם אתם יכולים להנות ממתכונים טעימים ובריאים! פשוט הכנסו למתכוני הבריאות שלנו ולמתכונים לפי קלוריות

היא טוענת שהיא לא אובססיבית למשקל שלה. המיקוד שלה הוא לא על המספר שמראה המשקל, אלא על אכילה בריאה.

"בעצם, אני יותר רגועה לגבי התזונה שלי מאז שילדתי, לעולם לא אדבר על משקל סביב הילדים, והם לעולם לא ישמעו אותי אומרת: 'אמא מרגישה היום שמנה'. אני חוששת שזו אמירה שרק תגרום לילדות להפוך להיות נשים מתוסכלות ממשקלן".

גם אתם דואגים לתזונה נכונה עבור ילדכם? הנה עוד מידע חשוב על תזונת ילדים

דניס איבדה את אמה לסרטן השד בשנה שעברה. כשנשאלה מהו הדבר הכי חשוב שלמדה מאימה היא אומרת: "חשיבה חיובית". היא מספרת שיש להתמקד בחשיבה חיובית כדי לקבל פרספקטיבה חיובית על החיים בכלל ועל הבריאות בפרט. זהו הרגל שהיא מקווה שתצליח להקנות לילדים שלה.

האם אתם מתוסכלים מהמשקל שלכם? תוכלו לחשבו בעזרת מדד ה BMI שלנו , תוכלו גם לנסות את מחשבוני הדיאטה הנוספים שלנו!

כמו רוב הנשים, דניז מבלה חלק ניכר של היום בדאגה לכך שכל אהוביה מטופלים ומאורגנים. אבל היא למדה גם את החשיבות של התמקדות בעצמה, בין היתר, לרווחתם.

תורגם והותאם לקהל הישראלי מתוך מגזין Shape

מאת: מערכת Diet

אמנם ג 'ניפר לאב יואיט נראית נהדר בתמונת הביקיני על שער המגזין Shape, אבל היא מעידה על עצמה כבעלת חוסר ביטחון כמו כל אישה. "אני בחורה, אחרי הכל!" אומרת השחקנית בת ה-30. "ברוב המקרים, כן, אני שלמה ומאושרת עם הגוף שלי, אבל יש ימים שבהם אני תוהה, אוי באמת! למה זה כל כך קשה להיכנס למכנסי הג' ינס שלי?" זה הזמנים בהם אני אומרת לעצמי:

ג'ניפר לאב יואיט (צולם על ידי lukeford.net)

"אני נראית ככה כי ככה בדיוק אני אמורה להיראות. אם כולנו נראה אותו הדבר, יהיה משעמם." במגזין Shape היא מספרת על הדיאטה שלה והאסטרטגיה שלה להישאר מאושרת ובריאה.

הכניסי את המקרר שלך למשטר דיאטה:
ג'ניפר אומרת שהיא קונה מצרכים שמספיקים לה ליומיים-שלושה, לא יותר. במקום לעשות ערימות של אוכל "מזמין" ולא בריא, היא קונה אוכל טרי, ומעט. כמו כן היא לא מחזיקה חטיפים בבית אשר יספקו רגעי משבר שיש לה (בדר"כ בלילה). היא אומרת: אם אין, אני לא אוכל, והרי אני לא אצא מהבית ב11 בלילה ואסע למכולת כדי לקנות חטיף – עוד לא השתגעתי!"

אל תפסחי על ארוחת צהריים:
ג'ניפר אומרת שזה לא סוד שבמהלך השנים האחרונות, שחקניות צעירות הפכו להיות מקובעות על גיזרה דקיקה, מגמה שג 'ניפר מוצאת כמאד מפריעה. "הוליווד מבוססת על נשים עם חמוקיים: אליזבת טיילור, מרלין מונרו ועוד" היא אומרת. "אבל עכשיו הכל כל כך שונה. לא מזמן, הלכתי לאירוע בארוחת צהריים, ואני הייתי האדם היחיד שאכל בחדר. הבנות האחרות הסתכלו עליו כאילו לא קיבלתי את החוזר שמודיע שאסור לאכול. אבל הייתי רעבה! כל הבנות האלה פחדו שאם מישהו יראה שהן אוכלות, זה יהיה אסון. זה לא הגיוני בכלל. "

טיפ שלנו לג'ניפר: הרבי בשתיית מים - על חשיבות צריכת המים בדיאטה

נהלי עם עצמך שיחה חיובית
ג 'ניפר מתאמנת באמנות החשיבה החיובית. "כל לילה לפני השינה, אני אומרת לעצמי על עצמי 5 דברים סקסיים. כשאני עושה את זה אני נרדמת בהרגשה טובה. ובבוקר, לפני שאני יוצאת מהבית, אני מוצאת 5 דברים שאני אוהבת בעצמי. זה מחזק אותי לאורך כל היום, נותן לי אקסטרא כוח להתמודד עם משהו שמנסה להציק לי; כמו שתיית משקה פרוטאין! אני בטוחה בעצמי, גאה בעצמי ויש לי כח להילחם בכל העולם אם אצטרך"

אפרופו משקה פרוטאין – הנה עוד מידע על חשיבותם של החלבונים

אל תכנעי ללחץ חברתי
מקום אחד שלעולם לא תראו בו את ג 'ניפר הוא במקומות החמים של הוליווד עם כוכבים אחרים, "אני לא טיפוס של מסיבות", היא אומרת. "הרעיון של לעבוד כל היום ואז לדחוף את עצמי במועדון עם 150 אנשים מיוזעים ששותים ומעשנים נשמע לי כמו הרעיון הגרוע ביותר אי פעם! בסופו של יום, אני מעדיפה להסתובב לבד, עם החבר שלי [כוכב המשנה המשחק לצידה בסידרה "הלוחשת לרוחות" - ג 'יימי קנדי], או עם המשפחה שלי. "

הכניסי ניצוץ לאימון שלך

ג 'ניפר וג'יימי יוצאים כבר 7 חודשים והם עוזרים האחד לשנייה להיכנס לכושר "הוא עורר בי השראה ובזכותו שיפרתי את התזונה שלי," היא אומרת. "הוא אוכל סלט עם כל ארוחה, בתוספת המון פירות, דגים, וירקות."

טיפ מפתיע לג'ניפר ולכם - כדאי לשלב גם פחמימות מורכבות בתפריט הדיאטה היומיומי

ג 'ניפר, בתורה, גרמה לו להתאמן יותר "בקיץ האחרון היינו במונקו. בכל בוקר רצנו 40 דקות ברחובות מונטה קרלו. זה היה מדהים לראות כך את העיר. עכשיו כשאנחנו מטיילים, אנחנו מנסים לטייל ולחוות את המקומות, בריצה."

תורגם והותאם לקבל הישראלי מתוך: Shape Magazine

תורגם מ Shape Magazine ו- OK! Magazine ע"י מערכת Diet.

היא פרצה לתודעה בשנות ה-90 כשפנפנת פלייבוי. מאוחר יותר הנחתה תוכנית היכרויות ב MTV.

בשנת 2002 ילדה את בנה, שאובחן כחולה באוטיזם.

מאז עשתה ג'ני מקרתי בת ה-36 שינוי באורח החיים שלה. היא פעילה בעמותות שונות הקשורות לאוטיזם, והיא סופרת מוכרת ומוערכת, לאחר שפרסמה 6 ספרים, האחרון שביניהם- "ריפוי ומניעת אוטיזם"- יצא בשנה האחרונה.

ג'ני העלתה במשקל בהריון ואע"פ שקשה להאמין, הגיעה לחדר הלידה כשהיא שוקלת 95 ק"ג. כיום ג'ני נראית טוב מאי פעם. היא שומרת על משקל יציב של 57 ק"ג המתפרש לגובה של 1.68 מ'.

צילום באדיבות: planetc1, פליקר

תזונה נכונה:
בראיון למגזין Shape ג'ני נותנת את הקרדיט לירידה שלה במשקל ל"שומרי משקל". "הם לימדו אותי לשלוט בכמויות ולהיות מודעת למזון שאני אוכלת".
לאחר שבנה אובחן בגיל 3 כחולה באוטיזם, היא ביצעה שינויים נוספים בתזונה שלה על מנת להתאים אותה לתזונה המוקפדת שלו. היא הוציאה מן התפריט היומי מוצרים המכילים גלוטן, והיא נמנעת מסוכר ומוצרי חלב, מה שתרם לירידה נוספת במשקלה.

"כמובן שיש פעמים בהם אני אוכלת חיטה או חוטאת במתוק" היא מספרת בראיון למגזין OK!.
"אם אני נוסעת לבקר את אמא שלי ויש פיצה על השולחן, אז אוכל פיצה, אבל על בסיס יומיומי אני נמנעת מחיטה, חלב וסוכר."

התזונה שלה מורכבת מפירות לארוחת בוקר, סלט עם אגוזי מלך וחזה עוף או הודו לארוחת צהריים, עוד קצת פירות לנשנוש אחה"צ, ולארוחת ערב מעט דגנים עם דג או חתיכת הודו קטנה.

"כפי שניתן לראות, אין הרבה פחמימות ועמילן בתזונה שלי. אני אוכלת הרבה פירות, ירקות וחלבונים. החטיף האהוב עליי הוא אבטיח. הוא טעים וממלא ואין בו הרבה קלוריות", היא מוסיפה.

היא קוראת לעצמה אסירת עולם של אורח החיים המוקפד של הדיאטה. "לפני "שומרי משקל" נהגתי לחיות על צ'יפס ומזונות רעים אחרים. השיטה לימדה אותי להתמלא מפירות וירקות, אבל עדיין להנות מפיצה מדי פעם. אני שומרת על המשקל הקבוע שלי מכיוון שאני מקפידה על המזון שלי. אני מכירה את הנקודות של "שומרי משקל" לאוכל שלי בע"פ. אני לא חורגת ממסגרת הנקודות שלי ליום. בסה"כ אני צריכה לודא שאני לא חורגת מהמסגרת הזו, וזה מאוד פשוט לביצוע ברגע שנכנסים לזה".

פעילות גופנית:
ג'ני היא חסידה נלהבת של ביקראם יוגה- שיטת יוגה המבוססת על סדרה של 26 תנוחות המבוצעות בחדר מחומם. "יש להחזיק כל אחת מן התנוחות במשך דקה, מה שגורם לשרירים להתכווץ תחת הלחץ. אין מנוחה בין תנוחה לתנוחה…".
היא מבצעת את האימון הזה 3-4 פעמים בשבוע, 90 דקות בכל פעם, ואימון מקוצר של 15 דקות בפעמים אחרות.

15 דקות האימון של ג'ני מקארתי בביקראם יוגה

כפי שניתן לראות, האימון של ג'ני הוא מאוד מאתגר, ואינו מתאים לכל אחד. עם זאת, אנשים שהתנסו בביקראם יוגה, ובכללם ג'ני, מדווחים שהאימון הפך אותם לחזקים יותר, רזים יותר וגמישים יותר.