1000 קלוריות – תפריט מספר 2

תפריט דיאטה יומי > תפריטים לפי קלוריות

מאת: מערכת Diet

תפריט דיאטה יומי, המכיל 6 ארוחות במהלך היום, מפורט ונוח לביצוע. מתאים לאנשים המקפידים על דיאטה קלורית וצריכים לצרוך 1000 קלוריות ליום.

ניתן להחליף בין סדר הארוחות במשך היום בהתאם לנוחיות.
ניתן למצוא תחליפים שווי קלוריות במחשבון קלורי

ארוחת בוקר
1 גביע יוגורט 0% עם כפית דבש

ארוחת ביניים
כריך משתי פרוסות לחם קל עם שתי כפות ממרח אבוקדו

ארוחת צהריים
פילה דג בקלה או פורל בתנור (כ-200 גרם)
1 כוס פסטה מחיטה מלאה עם 2 כפות שמנת לבישול 15% ו-1/3 כוס פטריות טריות חתוכות

ארוחת ביניים
1 תפוח עץ בינוני

ארוחת ערב
1 סלט יווני שמורכב מכוס עלי חסה חתוכים, 1 כוס מיקס עלי בייבי, כוס עגבניות חתוכות וכוס מלפפון חתוך

ארוחת לילה
כריך משתי פרוסות לחם קל עם כף טחינה

סה"כ צריכת הקלוריות
ארוחת בוקר – 103 קלוריות
ארוחת ביניים – 107 קלוריות
ארוחת צהריים – 426 קלוריות
ארוחת ביניים – 88 קלוריות
ארוחת ערב -  170 קלוריות
ארוחת לילה -  103 קלוריות
סה"כ – 1000 קלוריות