תפריט דיאטה יומי- דיאטה ים תיכונית 1

תפריט דיאטה יומי > תפריטים לפי סוגי דיאטות

מאת: מערכת Diet

הדיאטה הים תיכונית מבוססת על המזונות הנהוגים במדינות המזרח התיכון, כאשר מומלץ לצרוך  20% חלבונים, 30%שומנים, 50% פחמימות עם ערך גליקמי נמוך.

ארוחת בוקר:
2 פרוסות לחם דגנים
2 כפות גבינה לבנה 5% למריחה
סלט ירקות

ארוחת ביניים 11:00:
פרי מכל סוג לפי הרשימה המומלצת

ארוחת צהריים:
כוס פסטה
מנת בשר קטנה – 150 גרם (רצוי בשר עוף או דג), צלוי, אפוי או מאודה
סלט ירקות עשיר מתובל בכף שמן זית.
סלט פירות לקינוח

ארוחת ביניים- 17:00:
פרי מכל סוג, לפי רשימת הפירות המומלצת

ארוחת ערב:
2 פרוסות לחם דגנים מלא
מנת חלבון קטנה- 10 גרם גבינה עד 5%, דג או עוף אפויים או צלויים
סלט ירקות
פירות לקינוח, לפי רשימת הפירות המומלצת

2 תגובות ל“תפריט דיאטה יומי- דיאטה ים תיכונית 1”

1. מאת מאיר ספז:

   7 ביולי 2010 בשעה 11:58

   אני מעונין כל בוקר בתפריט של דיאטה אני בגיל 46 ואני בגובה 168 ואני שוקל 90 מודה לכם מקרב לב.
2. מאת editor:

   7 ביולי 2010 בשעה 23:51

   שלום מאיר!
   מה שלומך?
   תוכל להעזר בדיאטנית http://b4u.com/text-messages/lpe/?tpl=ver26&affiliate=3242.
   ספר לנו איך הולך ובהצלחה:)