תפריט יומי – דיאטת הזון 1

תפריט דיאטה יומי > תפריטים לפי סוגי דיאטות

מאת: מערכת Diet

דיאטת הזון דוגלת באיזון בין פחמימות לחלבונים, כך שכל ארוחה מכילה 1/3 חלבונים, 2/3 פחמימות טובות ומעט שומנים ממקורות טובים, לפי רשימת מזונות מומלצים.

ארוחת בוקר:

חביתה העשויה מ-6 חלבונים, מטוגנת בשמן זית
2/3 כוס שיבולת שועל מבושלת
כוס תותים/ אבטיח (תלוי בעונה)

ארוחת צהריים:
סלט ירקות ו-150 גרם רצועות חזה עוף מתובל בשמן זית וחומץ
פירות מכל סוג לקינוח

ארוחת ארבע:
2 ביצים קשות ללא החלמון
במקום החלמון ניתן למלא את תוכן הביצים בחומוס או קיטניה אחרת

ארוחת ערב:
150 גרם סלמון צלוי או אפוי
כפית שקדים קלויים
2 כוסות ירקות מאודים
כוס פירות מכל סוג לקינוח

ארוחת לילה:
30 גרם גבינה רכה (גבינה לבנה או קוטג')- 5%
פרי מכל סוג

2 תגובות ל“תפריט יומי – דיאטת הזון 1”

1. מאת ראם קרונפלד:

   4 בדצמבר 2009 בשעה 8:02

   שלום רב למערכת דיאט
   ראשית כל עליי לציין שהתפריט הנ"ל היה מעולה
   שאלתי היא האם ניתן לקבל ממכם הסבר מדוייק איך מבצעים את השיטה
   תודה רבה
2. מאת editor:

   9 בדצמבר 2009 בשעה 10:23

   שלום ראם! אני שמחה שהתפריט עבד בשבילך ותודה על תגובתך. הסבר מדוייק על הדיאטה תוכל למצוא בלינק הבא: http://bit.ly/6OE61y. אני מזמינה אותך להצטרף אלינו לניוזלטר. הניוזלטר מכיל ידע עדכני ומעניין בנושא תזונה נכונה, כושר והרזייה: http://newspapers.co.il/magazine.php?id=5. שיהיה לך חג חנוכה שמח!