1400 קלוריות – תפריט 3
Posted By On 23 בינואר 2011 @ 14:28 In תפריט דיאטה 1400 קלוריות | Comments Disabled
מאת: מערכת Diet
תפריט דיאטה יומי, המכיל 6 ארוחות במהלך היום, מפורט ונוח לביצוע. מתאים לאנשים המקפידים על דיאטה קלורית [1] וצריכים לצרוך 1400 קלוריות [2] ליום.
ניתן להחליף בין סדר הארוחות במשך היום בהתאם לנוחיות.
ניתן למצוא תחליפים שווי קלוריות במחשבון הקלורי [3]
ארוחת בוקר
כוס קפה דל שומן
[4]
1 מאפינס רגיל/ חיטה מלאה או קרואסון קטן
ארוחת ביניים
ירקות חתוכים: חצי עגבנייה, חצי גמבה, חצי מלפפון וחצי גזר
2 כפות קוטג' 3%
2 קרקרים מחיטה מלאה
ארוחת צהריים
1 ירך עוף צלויה בתנור
תפוחי אדמה צלויים בתנור מתפוח אדמה בינוני אחד
ארוחת ביניים
תפוח בינוני
ארוחת ערב
פסטה ברוטב שמנת פטריות: 1/2 1 כוס פסטה מבושלת עם 1/4 כוס שמנת לבישול 10% ו-4 כפות פטריות קצוצות.
ארוחת לילה
יוגורט עם פרי 1.5%
חלוקת צריכת הקלוריות
ארוחת בוקר – 163 קלוריות
ארוחת ביניים – 134 קלוריות
ארוחת צהריים – 469 קלוריות
ארוחת ביניים – 89 קלוריות
ארוחת ערב – 390 קלוריות
ארוחת לילה – 158 קלוריות
סה"כ – 1403 קלוריות
Article printed from פורטל דיאטה | תזונה נכונה | כושר גופני והרזיה: http://www.diet.co.il
URL to article: http://www.diet.co.il/%d7%a7%d7%98%d7%92%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%94-%d7%a8%d7%90%d7%a9%d7%99%d7%aa/%d7%aa%d7%a4%d7%a8%d7%99%d7%98-%d7%93%d7%99%d7%90%d7%98%d7%94-%d7%99%d7%95%d7%9e%d7%99/%d7%aa%d7%a4%d7%a8%d7%99%d7%98-%d7%93%d7%99%d7%90%d7%98%d7%94-1400-%d7%a7%d7%9c%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%95%d7%aa/9713-1400-%d7%a7%d7%9c%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%95%d7%aa-%d7%aa%d7%a4%d7%a8%d7%99%d7%98-3
URLs in this post:
[1] דיאטה קלורית: http://www.diet.co.il../%d7%aa%d7%a4%d7%a8%d7%99%d7%98-%d7%93%d7%99%d7%90%d7%98%d7%94-%d7%99%d7%95%d7%9e%d7%99/%d7%aa%d7%a4%d7%a8%d7%99%d7%98-%d7%93%d7%99%d7%90%d7%98%d7%94-%d7%99%d7%95%d7%9e%d7%99/%d7%aa%d7%a4%d7%a8%d7%99%d7%98-%d7%93%d7%99%d7%90%d7%98%d7%94-%d7%99%d7%95%d7%9e%d7%99/%D7%A1%D7%95%D7%92%D7%99-%D7%93%D7%99%D7%90%D7%98%D7%95%D7%AA/%D7%93%D7%99%D7%90%D7%98%D7%95%D7%AA-%D7%A4%D7%95%D7%A4%D7%95%D7%9C%D7%A8%D7%99%D7%95%D7%AA/211-%D7%93%D7%99%D7%90%D7%98%D7%94-%D7%A7%D7%9C%D7%95%D7%A8%D7%99%D7%AA
[2] קלוריות: http://www.diet.co.il../%d7%aa%d7%a4%d7%a8%d7%99%d7%98-%d7%93%d7%99%d7%90%d7%98%d7%94-%d7%99%d7%95%d7%9e%d7%99/%d7%aa%d7%a4%d7%a8%d7%99%d7%98-%d7%93%d7%99%d7%90%d7%98%d7%94-%d7%99%d7%95%d7%9e%d7%99/%d7%aa%d7%a4%d7%a8%d7%99%d7%98-%d7%93%d7%99%d7%90%d7%98%d7%94-%d7%99%d7%95%d7%9e%d7%99/%D7%9E%D7%97%D7%A9%D7%91%D7%95%D7%A0%D7%99-%D7%93%D7%99%D7%90%D7%98%D7%94/54-%D7%A7%D7%9C%D7%95%D7%A8%D7%99%D7%95%D7%AA
[3] מחשבון הקלורי: http://www.diet.co.il../%d7%aa%d7%a4%d7%a8%d7%99%d7%98-%d7%93%d7%99%d7%90%d7%98%d7%94-%d7%99%d7%95%d7%9e%d7%99/%d7%aa%d7%a4%d7%a8%d7%99%d7%98-%d7%93%d7%99%d7%90%d7%98%d7%94-%d7%99%d7%95%d7%9e%d7%99/%d7%aa%d7%a4%d7%a8%d7%99%d7%98-%d7%93%d7%99%d7%90%d7%98%d7%94-%d7%99%d7%95%d7%9e%d7%99/%D7%9E%D7%97%D7%A9%D7%91%D7%95%D7%A0%D7%99-%D7%93%D7%99%D7%90%D7%98%D7%94/66-%D7%9E%D7%99%D7%9C%D7%95%D7%9F-%D7%A7%D7%9C%D7%95%D7%A8%D7%99
[4] Image: http://www.diet.co.il/wp-content/uploads/brocolli2.jpg
לחץ כאן להדפיס.