1400 קלוריות – תפריט 5
Posted By On 14 בפברואר 2011 @ 11:22 In תפריט דיאטה 1400 קלוריות | Comments Disabled
ארוחת בוקר:
2 צנימים מלחם קל עם 2 כפות גבינה לבנה
[1]קרקרים מחיטה מלאה
3%
1 כוס קפה עם 1/3 כוס חלב 1% וממתיק דיאטטי
ארוחת ביניים:
בננה בינונית
2 קרקרים חיטה מלאה
ארוחת צהריים
קציצות דג בקלה ברוטב עגבניות
אופן ההכנה: קציצות דג עשויות מ-150 גרם דג בקלה טחון, 1/3 ביצה טריה, כף שטוחה פירורי לחם, עשבי תיבול ותבלינים לפי הטעם.
רוטב עגבניות: 1 כוס קוביות עגבניות טריות מקולפות, 1 כף רסק ותבלינים לפי הטעם.
1 כוס פירה תפו"א
ארוחת ביניים:
אגס בינוני
ארוחת ערב:
1/3 1 כוס אטריות ביצים מבושלות מוקפצות בסגנון סיני עם 2/3 כוס לקט ירקות בכפית שמן זית וכף סויה
ארוחת לילה:
1 כוס דגני בוקר "ברנפלקס" עם 1/3 כוס חלב 1%
סה"כ צריכת הקלוריות:
ארוחת בוקר –118 קלוריות
ארוחת ביניים – 174 קלוריות
ארוחת צהריים – 433 קלוריות
ארוחת ביניים – .123 קלוריות
ארוחת ערב – 377 קלוריות
ארוחת לילה – 179 קלוריות
סה"כ – 1404 קלוריות
Article printed from פורטל דיאטה | תזונה נכונה | כושר גופני והרזיה: http://www.diet.co.il
URL to article: http://www.diet.co.il/%d7%a7%d7%98%d7%92%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%94-%d7%a8%d7%90%d7%a9%d7%99%d7%aa/%d7%aa%d7%a4%d7%a8%d7%99%d7%98-%d7%93%d7%99%d7%90%d7%98%d7%94-%d7%99%d7%95%d7%9e%d7%99/%d7%aa%d7%a4%d7%a8%d7%99%d7%98-%d7%93%d7%99%d7%90%d7%98%d7%94-1400-%d7%a7%d7%9c%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%95%d7%aa/10035-1400-%d7%a7%d7%9c%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%95%d7%aa-%e2%80%93-%d7%aa%d7%a4%d7%a8%d7%99%d7%98-5
URLs in this post:
[1] Image: http://www.diet.co.il/wp-content/uploads/Graham-Cracker-Stack.jpg
לחץ כאן להדפיס.