- פורטל דיאטה | תזונה נכונה | כושר גופני והרזיה - http://www.diet.co.il -

1000 קלוריות – תפריט 4

Posted By On 23 בינואר 2011 @ 15:19 In תפריט דיאטה 1000 קלוריות | Comments Disabled

מאת: מערכת Diet

תפריט דיאטה יומי, המכיל 6 ארוחות במהלך היום, מפורט ונוח לביצוע. מתאים לאנשים המקפידים על דיאטה קלורית [1] וצריכים לצרוך 1000 קלוריות [2] ליום.
ניתן להחליף בין סדר הארוחות במשך היום בהתאם לנוחיות.

ניתן למצוא תחליפים שווי קלוריות במחשבון הקלורי [3]flaming [4]

ארוחת בוקר
מוזלי: 1 יוגורט 0%, ½ תפוח מגורר וכף דגני בוקר "אול בראן"

ארוחת ביניים
2 פרוסות לחם קל עם כף ממרח אבוקדו ופרוסת עגבנייה

ארוחת צהריים
1 פילה דג בקלה בינוני אפוי בתנור עם ירקות שורש: 1 גזר בינוני, 1 תפוח אדמה קטן ו-1/2 בצל מרוססים בספרי שמן

ארוחת ביניים
1 כוס קוביות אבטיח

ארוחת ערב
חביתה מביצה אחת, 2 פרוסות לחם קל עם 2 כפיות שטוחות טחינה וסלט ירקות קטן: חסה, ¼ מלפפון, ¼ עגבניה, ¼ גמבה

ארוחת לילה
2 פריכיות אורז עם 2 כפות קוטג' 3%

חלוקת צריכת הקלוריות
ארוחת בוקר – 152 קלוריות
ארוחת ביניים – 102 קלוריות
ארוחת צהריים – 386 קלוריות
ארוחת ביניים – 49 קלוריות
ארוחת ערב – 222 קלוריות
ארוחת לילה – 94 קלוריות
סה"כ – 1005 קלוריות


Article printed from פורטל דיאטה | תזונה נכונה | כושר גופני והרזיה: http://www.diet.co.il

URL to article: http://www.diet.co.il/%d7%a7%d7%98%d7%92%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%94-%d7%a8%d7%90%d7%a9%d7%99%d7%aa/%d7%aa%d7%a4%d7%a8%d7%99%d7%98-%d7%93%d7%99%d7%90%d7%98%d7%94-%d7%99%d7%95%d7%9e%d7%99/%d7%aa%d7%a4%d7%a8%d7%99%d7%98-%d7%93%d7%99%d7%90%d7%98%d7%94-1000-%d7%a7%d7%9c%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%95%d7%aa/9731-1000-%d7%a7%d7%9c%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%95%d7%aa-%d7%aa%d7%a4%d7%a8%d7%99%d7%98-4

URLs in this post:

[1] דיאטה קלורית: http://www.diet.co.il../%d7%aa%d7%a4%d7%a8%d7%99%d7%98-%d7%93%d7%99%d7%90%d7%98%d7%94-%d7%99%d7%95%d7%9e%d7%99/%d7%aa%d7%a4%d7%a8%d7%99%d7%98-%d7%93%d7%99%d7%90%d7%98%d7%94-%d7%99%d7%95%d7%9e%d7%99/%D7%A1%D7%95%D7%92%D7%99-%D7%93%D7%99%D7%90%D7%98%D7%95%D7%AA/%D7%93%D7%99%D7%90%D7%98%D7%95%D7%AA-%D7%A4%D7%95%D7%A4%D7%95%D7%9C%D7%A8%D7%99%D7%95%D7%AA/211-%D7%93%D7%99%D7%90%D7%98%D7%94-%D7%A7%D7%9C%D7%95%D7%A8%D7%99%D7%AA

[2] קלוריות: http://www.diet.co.il../%d7%aa%d7%a4%d7%a8%d7%99%d7%98-%d7%93%d7%99%d7%90%d7%98%d7%94-%d7%99%d7%95%d7%9e%d7%99/%d7%aa%d7%a4%d7%a8%d7%99%d7%98-%d7%93%d7%99%d7%90%d7%98%d7%94-%d7%99%d7%95%d7%9e%d7%99/%D7%9E%D7%97%D7%A9%D7%91%D7%95%D7%A0%D7%99-%D7%93%D7%99%D7%90%D7%98%D7%94/54-%D7%A7%D7%9C%D7%95%D7%A8%D7%99%D7%95%D7%AA

[3] מחשבון הקלורי: http://www.diet.co.il../%d7%aa%d7%a4%d7%a8%d7%99%d7%98-%d7%93%d7%99%d7%90%d7%98%d7%94-%d7%99%d7%95%d7%9e%d7%99/%d7%aa%d7%a4%d7%a8%d7%99%d7%98-%d7%93%d7%99%d7%90%d7%98%d7%94-%d7%99%d7%95%d7%9e%d7%99/%D7%9E%D7%97%D7%A9%D7%91%D7%95%D7%A0%D7%99-%D7%93%D7%99%D7%90%D7%98%D7%94/66-%D7%9E%D7%99%D7%9C%D7%95%D7%9F-%D7%A7%D7%9C%D7%95%D7%A8%D7%99

[4] Image: http://www.diet.co.il/wp-content/uploads/flaming1.jpg

כל הזכויות שמורות ל © 2009 Diet.co.il.