- פורטל דיאטה | תזונה נכונה | כושר גופני והרזיה - http://www.diet.co.il -

1600 קלוריות – תפריט 1

Posted By On 19 בינואר 2011 @ 15:05 In תפריט דיאטה 1600 קלוריות | Comments Disabled

מאת: מערכת Diet

תפריט דיאטה יומי, המכיל 6 ארוחות במהלך היום, מפורט ונוח לביצוע. מתאים לאנשים המקפידים על דיאטה קלורית [1] וצריכים לצרוך 1600 קלוריות [2] ליום.
ניתן להחליף בין סדר הארוחות במשך היום בהתאם לנוחיות.
ניתן למצוא תחליפים שווי קלוריות במחשבון הקלורי [3]

ארוחת בוקר

כריך בולגרית ופלפלים קלויים: לחמנייה מחיטה מלאה, כף גבינה לבנה 5%, כף גבינה בולגרית 5% מגוררת, 2 כפות סלט רצועות פלפלים קלויים.

ארוחת ביניים
1 גביע קטן יוגורט עם פרי 1.5%

ארוחת צהריים
נתח חזה עוף(עד 180 גרם) מתובלן לפי הטעם עשוי במחבת טפלון מרוססת במעט שמן
100 גרם קינואה מבושלת עם ירקות (קוביות בצל, גמבה וקישוא)

ארוחת ביניים
1 בננה בינונית

ארוחת ערב
1 כוס פסטה, רצוי מחחיטה מלאה, מבושלת עם 2 כפות שמנת לבישול 10% וחופן פטריות טריות קצוצות

ארוחת לילהfarfalle [4]
1 כוס דגני בוקר מלאים עם שליש כוס חלב 1%

חלוקת צריכת הקלוריות
ארוחת בוקר – 274 קלוריות
ארוחת ביניים – 158 קלוריות
ארוחת צהריים – 670 קלוריות
ארוחת ביניים – 138 קלוריות
ארוחת ערב – 200 קלוריות
ארוחת לילה – 188 קלוריות
סה"כ – 1628 קלוריות


Article printed from פורטל דיאטה | תזונה נכונה | כושר גופני והרזיה: http://www.diet.co.il

URL to article: http://www.diet.co.il/%d7%a7%d7%98%d7%92%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%94-%d7%a8%d7%90%d7%a9%d7%99%d7%aa/%d7%aa%d7%a4%d7%a8%d7%99%d7%98-%d7%93%d7%99%d7%90%d7%98%d7%94-%d7%99%d7%95%d7%9e%d7%99/%d7%aa%d7%a4%d7%a8%d7%99%d7%98-%d7%93%d7%99%d7%90%d7%98%d7%94-%d7%99%d7%95%d7%9e%d7%99-1600-%d7%a7%d7%9c%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%95%d7%aa/9654-1600-%d7%a7%d7%9c%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%95%d7%aa-%d7%aa%d7%a4%d7%a8%d7%99%d7%98-1

URLs in this post:

[1] דיאטה קלורית: http://www.diet.co.il../%D7%A1%D7%95%D7%92%D7%99-%D7%93%D7%99%D7%90%D7%98%D7%95%D7%AA/%D7%93%D7%99%D7%90%D7%98%D7%95%D7%AA-%D7%A4%D7%95%D7%A4%D7%95%D7%9C%D7%A8%D7%99%D7%95%D7%AA/211-%D7%93%D7%99%D7%90%D7%98%D7%94-%D7%A7%D7%9C%D7%95%D7%A8%D7%99%D7%AA

[2] קלוריות: http://www.diet.co.il../%D7%9E%D7%97%D7%A9%D7%91%D7%95%D7%A0%D7%99-%D7%93%D7%99%D7%90%D7%98%D7%94/54-%D7%A7%D7%9C%D7%95%D7%A8%D7%99%D7%95%D7%AA

[3] מחשבון הקלורי: http://www.diet.co.il../%D7%9E%D7%97%D7%A9%D7%91%D7%95%D7%A0%D7%99-%D7%93%D7%99%D7%90%D7%98%D7%94/66-%D7%9E%D7%99%D7%9C%D7%95%D7%9F-%D7%A7%D7%9C%D7%95%D7%A8%D7%99

[4] Image: http://www.diet.co.il/wp-content/uploads/farfalle.jpg

כל הזכויות שמורות ל © 2009 Diet.co.il.