- פורטל דיאטה | תזונה נכונה | כושר גופני והרזיה - http://www.diet.co.il -

תפריט יומי – אטקינס מס 3

Posted By On 20 באוגוסט 2009 @ 9:50 In תפריטים לפי סוגי דיאטות | Comments Disabled

מאת: מערכת Diet

דיאטת אטקינס [1] מגבילה את צריכת הפחמימות [2] בתפריט היומי ומכילה בעיקר חלבונים.

דיאטת אטקינס מכילה בעיקר חלבונים.

ארוחת צהריים: 2 שוקי עוף בגריל

תפריט זה מתאים לשלב הראשון בדיאטה, בו מותרת צריכה של 20 גרם פחמימות ליום.
ניתן להחליף כל מזון בתפריט, במזון דל פחמימות ומבוסס חלבונים [3]אחר. לבדיקת כמות הפחמימות הכנסו ל
מחשבון הקלורי [4]
.
תפריט יומי מספר 3.

ארוחת בוקר:
סלט טונה וביצים:
2 ביצים קשות מגורדות
קופסת טונה (בשמן או מים, מסוננת- ללא השמן או המים)
בצל ירוק קצוץ דק
לערבב הכל עם כף מיונז, מלח ופלפל

ארוחת צהריים:
2 שוקי עוף בגריל או בתנור
כוס שעועית ירוקה מאודה

ארוחת ערב:
סלט ירוק מחסה, עלי בייבי, חצי עגבניה, בצל
50 גרם גבינה בולגרית או פטה (5%-16%)
ניתן להוסיף גם ביצה קשה


Article printed from פורטל דיאטה | תזונה נכונה | כושר גופני והרזיה: http://www.diet.co.il

URL to article: http://www.diet.co.il/%d7%a7%d7%98%d7%92%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%94-%d7%a8%d7%90%d7%a9%d7%99%d7%aa/%d7%aa%d7%a4%d7%a8%d7%99%d7%98-%d7%93%d7%99%d7%90%d7%98%d7%94-%d7%99%d7%95%d7%9e%d7%99/%d7%aa%d7%a4%d7%a8%d7%99%d7%98%d7%99%d7%9d-%d7%9c%d7%a4%d7%99-%d7%a1%d7%95%d7%92%d7%99-%d7%93%d7%99%d7%90%d7%98%d7%95%d7%aa/221-%d7%aa%d7%a4%d7%a8%d7%99%d7%98-%d7%93%d7%99%d7%90%d7%98%d7%94-%d7%99%d7%95%d7%9e%d7%99-%d7%90%d7%98%d7%a7%d7%99%d7%a0%d7%a1-%d7%9e%d7%a1-3

URLs in this post:

[1] דיאטת אטקינס: http://www.diet.co.il/%D7%A1%D7%95%D7%92%D7%99-%D7%93%D7%99%D7%90%D7%98%D7%95%D7%AA/%D7%93%D7%99%D7%90%D7%98%D7%95%D7%AA-%D7%A4%D7%95%D7%A4%D7%95%D7%9C%D7%A8%D7%99%D7%95%D7%AA/17-%D7%93%D7%99%D7%90%D7%98%D7%AA-%D7%90%D7%98%D7%A7%D7%99%D7%A0%D7%A1

[2] הפחמימות: http://www.diet.co.il/%D7%AA%D7%96%D7%95%D7%A0%D7%94-%D7%A0%D7%9B%D7%95%D7%A0%D7%94/%D7%90%D7%91%D7%95%D7%AA-%D7%94%D7%9E%D7%96%D7%95%D7%9F-%D7%99%D7%A8%D7%A7%D7%95%D7%AA-%D7%95%D7%A4%D7%99%D7%A8%D7%95%D7%AA/35-%D7%A1%D7%95%D7%9B%D7%A8%D7%99%D7%9D%D7%A4%D7%97%D7%9E%D7%99%D7%9E%D7%95%D7%AA

[3] חלבונים : http://www.diet.co.il/%D7%AA%D7%96%D7%95%D7%A0%D7%94-%D7%A0%D7%9B%D7%95%D7%A0%D7%94/%D7%90%D7%91%D7%95%D7%AA-%D7%94%D7%9E%D7%96%D7%95%D7%9F-%D7%99%D7%A8%D7%A7%D7%95%D7%AA-%D7%95%D7%A4%D7%99%D7%A8%D7%95%D7%AA/34-%D7%97%D7%9C%D7%91%D7%95%D7%9F

[4] מחשבון הקלורי: http://www.diet.co.il/?page_id=66

כל הזכויות שמורות ל © 2009 Diet.co.il.