תפריט דיאטה יומי- המכורים לפחמימות 1
Posted By On 25 באוגוסט 2009 @ 10:58 In תפריטים לפי סוגי דיאטות | Comments Disabled
מאת: מערכת Diet
דיאטת המכורים לפחמימות [1], כשמה כן היא, מתאימה לאלו בינינו שאינם מסוגלים להתמיד בדיאטה שאינה כוללת פחמימות.
אוכלים 2 ארוחות על בסיס חלבון [2] ליום, וארוחה נוספת – ארוחת האושר – בה מותרות פחמימות [3] מכל סוג.
צ'יפס או פיצה יכול להתאים כאן, בתנאי שעומדים במסגרת הקלורית שנקבעה
ארוחת בוקר:
סלט ירקות המורכב בעיקר מירקות ירוקים ומתובל במעט שמן
ביצה קשה (או חלבון אחר – גבינה לבנה 5% או קוטג' 5% או טונה- בשמן או מים- מסוננת)
ארוחת צהריים:
מנת חלבון- 150 גרם (דג אפוי בתנור, טונה, חזה עוף מוקפץ, חביתה, גבינות למיניהן)
סלט ירקות גדול, ירקות מוקפצים או ירקות מאודים.
ארוחת ערב – ארוחת האושר:
*תלוי בכמות הקלוריות המומלצת, ניתן לבדוק זאת במחשבון הקלורי [4] באתר
המבורגר וצ'יפס או פיצה או שווארמה בלאפה או פיתה
כל סוג של מזון, כולל קינוח וכולל אלכוהול יכול להתאים כאן, בתנאי שעומדים במסגרת הקלורית [5] שנקבעה
הרגלי שתיה – במהלך היום מומלץ לשתות לפחות 8 כוסות מים [6]
Article printed from פורטל דיאטה | תזונה נכונה | כושר גופני והרזיה: http://www.diet.co.il
URL to article: http://www.diet.co.il/%d7%a7%d7%98%d7%92%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%94-%d7%a8%d7%90%d7%a9%d7%99%d7%aa/%d7%aa%d7%a4%d7%a8%d7%99%d7%98-%d7%93%d7%99%d7%90%d7%98%d7%94-%d7%99%d7%95%d7%9e%d7%99/%d7%aa%d7%a4%d7%a8%d7%99%d7%98%d7%99%d7%9d-%d7%9c%d7%a4%d7%99-%d7%a1%d7%95%d7%92%d7%99-%d7%93%d7%99%d7%90%d7%98%d7%95%d7%aa/205-%d7%aa%d7%a4%d7%a8%d7%99%d7%98-%d7%99%d7%95%d7%9e%d7%99-%d7%94%d7%9e%d7%9b%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%9d-%d7%9c%d7%a4%d7%97%d7%9e%d7%99%d7%9e%d7%95%d7%aa-1
URLs in this post:
[1] דיאטת המכורים לפחמימות: http://www.diet.co.il/%D7%A1%D7%95%D7%92%D7%99-%D7%93%D7%99%D7%90%D7%98%D7%95%D7%AA/%D7%93%D7%99%D7%90%D7%98%D7%95%D7%AA-%D7%A4%D7%95%D7%A4%D7%95%D7%9C%D7%A8%D7%99%D7%95%D7%AA/185-%D7%93%D7%99%D7%90%D7%98%D7%AA-%D7%94%D7%9E%D7%9B%D7%95%D7%A8%D7%99%D7%9D-%D7%9C%D7%A4%D7%97%D7%9E%D7%99%D7%9E%D7%95%D7%AA
[2] חלבון: http://www.diet.co.il/%D7%AA%D7%96%D7%95%D7%A0%D7%94-%D7%A0%D7%9B%D7%95%D7%A0%D7%94/%D7%90%D7%91%D7%95%D7%AA-%D7%94%D7%9E%D7%96%D7%95%D7%9F-%D7%99%D7%A8%D7%A7%D7%95%D7%AA-%D7%95%D7%A4%D7%99%D7%A8%D7%95%D7%AA/34-%D7%97%D7%9C%D7%91%D7%95%D7%9F
[3] פחמימות: http://www.diet.co.il/%D7%AA%D7%96%D7%95%D7%A0%D7%94-%D7%A0%D7%9B%D7%95%D7%A0%D7%94/%D7%90%D7%91%D7%95%D7%AA-%D7%94%D7%9E%D7%96%D7%95%D7%9F-%D7%99%D7%A8%D7%A7%D7%95%D7%AA-%D7%95%D7%A4%D7%99%D7%A8%D7%95%D7%AA/35-%D7%A1%D7%95%D7%9B%D7%A8%D7%99%D7%9D%D7%A4%D7%97%D7%9E%D7%99%D7%9E%D7%95%D7%AA
[4] מחשבון הקלורי: http://www.diet.co.il/?page_id=66
[5] הקלורית: http://www.diet.co.il/%D7%9E%D7%97%D7%A9%D7%91%D7%95%D7%A0%D7%99-%D7%93%D7%99%D7%90%D7%98%D7%94/54-%D7%A7%D7%9C%D7%95%D7%A8%D7%99%D7%95%D7%AA
[6] מים: http://www.diet.co.il/%D7%AA%D7%96%D7%95%D7%A0%D7%94-%D7%A0%D7%9B%D7%95%D7%A0%D7%94/%D7%90%D7%91%D7%95%D7%AA-%D7%94%D7%9E%D7%96%D7%95%D7%9F-%D7%99%D7%A8%D7%A7%D7%95%D7%AA-%D7%95%D7%A4%D7%99%D7%A8%D7%95%D7%AA/39-%D7%A0%D7%95%D7%96%D7%9C%D7%99%D7%9D
לחץ כאן להדפיס.