- פורטל דיאטה | תזונה נכונה | כושר גופני והרזיה - http://www.diet.co.il -

כרובית ובצלצלי שאלוט על קינואה

Posted By On 19 במרץ 2009 @ 18:18 In מתכונים לתוספות | Comments Disabled

מאת: מיה בן אפרים, דיאטנית קלינית ומייסדת Food coaching [1]

כרובית [2]

כרובית

מרכיבים
* 2 כוסות קינואה לא מבושלת
* 2 כפות שמן זית
* 4 בצלי שאלוט קצוצים דק
* 1/2 כוס יין [3] לבן
* 3 כוסות ציר ירקות (או מים)
* 300 גרם פרחי כרובית
* 2 כפות רשד קצוץ
* 2 כפות בצל ירוק קצוץ
* 2 כפות פטרוזיליה קצוצה
* 1 כף טימין קצוץ
* 1 כף כוסברה
* 50 גרם גבינת פקורינו או קשקבל מגורדת


אופן ההכנה

במחבת טפלון מזהיבים פרחי כרובית
מוסיפים בצלים, מערבבים דקה
מורידים את האש ומוסיפים יין לבן.
לאחר 3 דקות מוסיפים את הקינואה מערבבים ונותנים ליין להיספג
מוסיפים ציר ירקות בהדרגה: כוס בכל פעם. שייספג
מוסיפים עשבי תיבול, כרובית ולימון. מערבבים היטב.
מסירים מהאש, מוסיפים גבינה ומערבבים ומגישים

רוצים להיות חברים שלנו בפייסבוק [4]?


Article printed from פורטל דיאטה | תזונה נכונה | כושר גופני והרזיה: http://www.diet.co.il

URL to article: http://www.diet.co.il/%d7%a7%d7%98%d7%92%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%94-%d7%a8%d7%90%d7%a9%d7%99%d7%aa/%d7%9e%d7%aa%d7%9b%d7%95%d7%a0%d7%99-%d7%91%d7%a8%d7%99%d7%90%d7%95%d7%aa-%d7%95%d7%93%d7%99%d7%90%d7%98%d7%94/%d7%9e%d7%aa%d7%9b%d7%95%d7%a0%d7%99%d7%9d-%d7%9c%d7%aa%d7%95%d7%a1%d7%a4%d7%95%d7%aa-%d7%a4%d7%a1%d7%98%d7%95%d7%aa-%d7%aa%d7%a4%d7%95%d7%90-%d7%95%d7%90%d7%95%d7%a8%d7%96/87-%d7%9b%d7%a8%d7%95%d7%91%d7%99%d7%aa-%d7%95%d7%91%d7%a6%d7%9c%d7%99-%d7%a9%d7%90%d7%9c%d7%95%d7%98-%d7%a2%d7%9c-%d7%a8%d7%99%d7%96%d7%95%d7%98%d7%95-%d7%a9%d7%9c-%d7%a7%d7%99%d7%a0%d7%95%d7%90%d7%94

URLs in this post:

[1] Food coaching: http://www.foodcoach.co.il/index.html

[2] Image: http://www.diet.co.il/wp-content/uploads/cruvit1.jpg

[3] יין: http://www.diet.co.il/%D7%AA%D7%96%D7%95%D7%A0%D7%94-%D7%A0%D7%9B%D7%95%D7%A0%D7%94/%D7%90%D7%95%D7%9B%D7%9C-%D7%91%D7%A8%D7%99%D7%90/71-%D7%A9%D7%95%D7%A7%D7%95%D7%9C%D7%93-%D7%99%D7%99%D7%9F-%D7%95%D7%97%D7%92-%D7%94%D7%90%D7%95%D7%94%D7%91%D7%99%D7%9D

[4] פייסבוק: http://www.facebook.com/home.php#/pages/Dietcoil/103644995548?ref=ts

כל הזכויות שמורות ל © 2009 Diet.co.il.