- פורטל דיאטה | תזונה נכונה | כושר גופני והרזיה - http://www.diet.co.il -

אורז מלא עם פלפל וגזר

Posted By On 27 בדצמבר 2009 @ 14:55 In מתכונים לתוספות | Comments Disabled

מאת: מערכת Diet

האורז המלא דל בשומן רווי וכולסטרול [1], הגזר עשיר בסיבים תזונתיים [2] ובויטמינים [3]. הפלפל עשיר במיוחד בויטמין C וכאשר הוא מבושל הויטמינים והמינרלים שבו נספגים ביעילות בגוף.

מנות: 4
קלוריות למנה: 385
מידת הקושי: קל

צולם על ידי ~FreeBirD®~

צולם על ידי ~FreeBirD®~

רכיבים:
כוס וחצי אורז מלא יבש
2 פלפלים אדומים
4 גזרים מגורדים
2 בצלים
1 כף אבקת מרק בטעם עוף
2 כפות שמן
מלח,פלפל
3 כוסות מים רותחים

הוראות הכנה:
1.חותכים את הפלפלים לרצועות קצרות, מגרדים את הגזרים וחותכים את הבצלים.
2.מחממים את השמן במחבת ומטגנים את הבצלים עד להזהבה. 3.מוסיפים את הפלפלים, הגזרים והאורז ומטגנים קלות.
4.מוסיפים מים רותחים ותבלינים ומערבבים היטב.
5.מבשלים על אש קטנה עד שהמים מתאדים לגמרי.
6.מעבירים לתבנית, מכסים בנייר כסף ואופים בתנור למשך שעה.

בתיאבון!


Article printed from פורטל דיאטה | תזונה נכונה | כושר גופני והרזיה: http://www.diet.co.il

URL to article: http://www.diet.co.il/%d7%a7%d7%98%d7%92%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%94-%d7%a8%d7%90%d7%a9%d7%99%d7%aa/%d7%9e%d7%aa%d7%9b%d7%95%d7%a0%d7%99-%d7%91%d7%a8%d7%99%d7%90%d7%95%d7%aa-%d7%95%d7%93%d7%99%d7%90%d7%98%d7%94/%d7%9e%d7%aa%d7%9b%d7%95%d7%a0%d7%99%d7%9d-%d7%9c%d7%aa%d7%95%d7%a1%d7%a4%d7%95%d7%aa-%d7%a4%d7%a1%d7%98%d7%95%d7%aa-%d7%aa%d7%a4%d7%95%d7%90-%d7%95%d7%90%d7%95%d7%a8%d7%96/4419-%d7%90%d7%95%d7%a8%d7%96-%d7%9e%d7%9c%d7%90-%d7%a2%d7%9d-%d7%a4%d7%9c%d7%a4%d7%9c-%d7%95%d7%92%d7%96%d7%a8

URLs in this post:

[1] כולסטרול: http://www.diet.co.il/%D7%AA%D7%96%D7%95%D7%A0%D7%94-%D7%A0%D7%9B%D7%95%D7%A0%D7%94/%D7%90%D7%91%D7%95%D7%AA-%D7%94%D7%9E%D7%96%D7%95%D7%9F-%D7%99%D7%A8%D7%A7%D7%95%D7%AA-%D7%95%D7%A4%D7%99%D7%A8%D7%95%D7%AA/72-%D7%9B%D7%95%D7%9C%D7%A1%D7%98%D7%A8%D7%95%D7%9C

[2] סיבים תזונתיים: http://www.diet.co.il/%D7%AA%D7%95%D7%A1%D7%A4%D7%99-%D7%9E%D7%96%D7%95%D7%9F-%D7%95%D7%A6%D7%9E%D7%97%D7%99-%D7%9E%D7%A8%D7%A4%D7%90/%D7%AA%D7%95%D7%A1%D7%A4%D7%99-%D7%9E%D7%96%D7%95%D7%9F/40-%D7%A1%D7%99%D7%91%D7%99%D7%9D

[3] ויטמינים: http://www.diet.co.il/%D7%AA%D7%95%D7%A1%D7%A4%D7%99-%D7%9E%D7%96%D7%95%D7%9F-%D7%95%D7%A6%D7%9E%D7%97%D7%99-%D7%9E%D7%A8%D7%A4%D7%90/%D7%AA%D7%95%D7%A1%D7%A4%D7%99-%D7%9E%D7%96%D7%95%D7%9F/38-%D7%95%D7%99%D7%98%D7%9E%D7%99%D7%A0%D7%99%D7%9D

כל הזכויות שמורות ל © 2009 Diet.co.il.