לרדת 2 ק"ג בשלושה ימים?
Posted By On 29 במאי 2009 @ 8:12 In סוגי דיאטות | Comments Disabled
מאת: מערכת Diet
ישנן מגוון דיאטות שנועדו ל"זבנג אחד וגמרנו" – שלושה ימים שבהם ניתן להוריד 2.0 ק"ג ואף יותר בשלושה ימים. למרות זאת, הצלחת דיאטה שכזו תלויה ביכולתו של העושה אותה לעמוד בקריטריונים מחמירים ולהבנה כי מדובר במשהו זמני שאינו יכול לשמור על המשקל שלנו לאורך זמן.
תחילת קונספט דיאטה לשלושה ימים בשנות השמונים המוקדמות. אז העבירו אותן מפה לאוזן באמצעות פקסים ושיחות משרד. הן נודעו במספר שמות שונים, כמו דיאטת הפקס, דיאטת מארינס, דיאטת חיל הים ועוד.
לדיאטת שלושת הימים גרסאות שונות אולם מעולם לא נטלה כל חברה מוכרת לדיאטות אחריות על סוג הדיאטה הזו ויש רבים שמפקפקים ביכולת ההצלחה שלה. אחת מהדיאטות מחייבת את העושים אותה לשתות רק מים ביום הראשון ולאכול פירות בלבד ביום השני, זאת יחד עם שתיית מיץ טבעי. ביום השלישי יכולים העושים את הדיאטה לאכול ירקות בלבד ולשתות מיץ ירקות.
2 ק"ג בשלושה ימים. אפשרי?
דיאטת שלושת הימים – דוגמא נפוצה
לפניכם אחת הגרסאות הנפוצות של דיאטת שלושת הימים. ניתן כמובן להחליף את המרכיבים בהתאם לטעם האישי אך יש להיצמד להנחיות הכלליות. לחצו כאן למחשבון קלוריות [1].
יום ראשון
ארוחת בוקר: מורכבת מתה שחור או קפה, חצי אשכולית, טוסט עם כפית אחת של חמאת בוטנים. ניתן להחליף את האשכולית במיץ אשכוליות או פרי הדר אחר ללא הרבה סוכרים.
ארוחת צהריים: חצי קופסת טונה סחוטה משמן, טוסט יבש אחד, קפה שחור או תה. מומלץ לאכול טונה במים ולא בשמן וכן להוסיף ממתיק מלאכותי [2] לתה או לקפה.
ארוחת ערב: 150 גרם בשר רזה, חופן של שעועית ירוקה, גזר, תפוח, גביע גלידת וניל דיאטטית עד 3%.
יום שני
ארוחת בוקר: ביצה קשה אחת, טוסט יבש אחד, חצי בננה, קפה או תה.
ארוחת צהריים: גבינת קוטג' וששה קרקרים. ניתן להחליף את הקוטג' בטונה.
ארוחת ערב: שתי נקניקיות, ברוקולי, גזר, חצי בננה, חצי גביע גלידת וניל דיאטטית.
יום שלישי
ארוחת בוקר: תפוח, גבינת צ'דר, 5 קרקרים, קפה או תה.
ארוחת צהריים: ביצה קשה, טוסט יבש אחד. ניתן להוסיף קפה או תה.
ארוחת ערב: קופסת טונה, גזר, כרובית, מלון וחצי, גביע גלידה דיאטטית.
ישנן כמובן גרסאות אחרות לדיאטה זו, אבל בכולן ההנחיה היא לעקוב במדויק אחרי ההוראות במידה ורוצים לראות הצלחה אמיתית בהפחתת משקל. ההנחה היא שהמרכיבים בארוחות גורמים להגברת המטאבוליזם ובעקבות כך לשרפת שומנים.
מטרת הדיאטה היא להביא להפחתת משקל מיידית וקיצונית ולא לשנות את הרגלי התזונה של המבצעים אותה. הדיאטה גם לא קוראת לשלב בין אימונים לבין הדיאטה, כי הפחתת המשקל תגיע ממטאבוליזם ושריפת קלוריות בלבד ללא צורך באימון.
חשוב לדעת!
כל המתחיל בדיאטה כלשהי ובשינוי הרגלי החיים והתזונה חייב להיוועץ עם רופא. ירידה במשקל [3] היא לא משהו שכל אחד זקוק לו. השוני בצריכת הקלוריות היומית בקרב כל אחד נובע מהבדלי מין, גובה, משקל ועוד. לכן, הדיאטה הזו אינה מתאימה לכל אחד ועלולה להביא לכאבי ראש, סחרחורות ועוד. חובה לפנות לגורם מקצועי אשר יוכל להעריך נכונה את הצרכים שלכם ואת היכולת לבצע שינוי בהרגלי התזונה.
מאת: מערכת "Diet".
* יש להיוועץ ברופא ובתזונאי לפני ההחלטה להתחיל דיאטה.
אתר "דיאט" אינו אחראי לתופעות לוואי או נזק העלולים להתרחש כתוצאה מביצוע הדיאטה.
Article printed from פורטל דיאטה | תזונה נכונה | כושר גופני והרזיה: http://www.diet.co.il
URL to article: http://www.diet.co.il/%d7%a7%d7%98%d7%92%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%94-%d7%a8%d7%90%d7%a9%d7%99%d7%aa/%d7%93%d7%99%d7%90%d7%98%d7%95%d7%aa/86-%d7%90%d7%99%d7%9a-%d7%9e%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%93%d7%99%d7%9d-45-%d7%a7%d7%92-%d7%91%d7%a9%d7%9c%d7%95%d7%a9%d7%94-%d7%99%d7%9e%d7%99%d7%9d
URLs in this post:
[1] למחשבון קלוריות: http://www.diet.co.il/%D7%9E%D7%97%D7%A9%D7%91%D7%95%D7%A0%D7%99-%D7%93%D7%99%D7%90%D7%98%D7%94/66-%D7%9E%D7%99%D7%9C%D7%95%D7%9F-%D7%A7%D7%9C%D7%95%D7%A8%D7%99
[2] ממתיק מלאכותי: http://www.diet.co.il/%D7%AA%D7%96%D7%95%D7%A0%D7%94-%D7%A0%D7%9B%D7%95%D7%A0%D7%94/%D7%90%D7%95%D7%9B%D7%9C-%D7%91%D7%A8%D7%99%D7%90/197-%D7%A2%D7%9C-%D7%9E%D7%9E%D7%AA%D7%99%D7%A7%D7%99%D7%9D-%D7%93%D7%9C%D7%99-%D7%A7%D7%9C%D7%95%D7%A8%D7%99%D7%95%D7%AA
[3] ירידה במשקל: http://www.diet.co.il../category/%25D7%2593%25D7%2599%25D7%2590%25D7%2598%25D7%2595%25D7%25AA
לחץ כאן להדפיס.