טיפים לשמור על הגזרה כשנופשים בחו"ל:

יומן דיאטה

לעשות דיאטה זה לא רק לאכול אחרת. זה גם לסדר את היום בצורה שתתאים לדיאטה.

נהלו יומן דיאטה מסודר

נהלו יומן דיאטה מסודר

לפחות בימים הראשונים רשמו כל דבר שאתם אוכלים ואת השעה שבה אכלתם אותו. כך תהיו מודעים להרגלי האכילה שלכם, ולאט לאט תוכלו לבנות לכם תפריט שמתאים למהלך היום שלכם.

להלן תפריטי דיאטה יומיים:

תפריט דיאטה של 1,000 קלוריות
תפריט דיאטה של 1,200 קלוריות
תפריט דיאטה של 1,400 קלוריות

תגובה אחת ל“יומן דיאטה”

  1. מאת שירז שושנה:

    איך אני יורדת במישקל כעת אני שוקלת עכשיו 105 ואני רוצה להוריד