1400 קלוריות – תפריט 7

קטגוריה ראשית > תפריט דיאטה יומי > תפריט דיאטה 1400 קלוריות

תפריט דיאטה יומי, המכיל 6 ארוחות במהלך היום, מפורט ונוח לביצוע. מתאים לאנשים המקפידים על דיאטה קלורית וצריכים לצרוך 1400 קלוריות ליום.
ניתן להחליף בין סדר הארוחות במשך היום בהתאם לנוחיות.
ניתן למצוא תחליפים שווי קלוריות במחשבון הקלורי.

ארוחת בוקר

2 פנקייק מחיטה מלאה עם כפית סירופ מייפל

1 כוס קפה עם ¼ כוס חלב 1%

 ארוחת ביניים

קערית ירקות חתוכים: ½ גזר, ½ מלפפון, ½ גמבה

מטבל מ-2 כפות גבינה 3%

ארוחת צהריים

180 גרם פילה מושט אפוי בתנור

100 גרם בורגול מבושל עם ¼ כוס קוביות בטטה מבושלות

ארוחת ביניים

כריך חומוס: 2 פרוסות לחם קל עם כף חומוס ו-2 פרוסות עגבנייה

אגס בינוני

ארוחת ערב

סלט יווני: חסה, ½ עגבנייה, ½ מלפפון, ¼ בצל, ¼ גמבה עם 20 גרם גבינה בולגרית 5% וכף רוטב לייט

2 פרוסות לחם קל

ארוחת לילה

יוגורט עם פרי 1.5%

סה"כ צריכת הקלוריות

ארוחת בוקר – 208 קלוריות

ארוחת ביניים – 77 קלוריות

ארוחת צהריים – 494 קלוריות

ארוחת ביניים – 260 קלוריות

ארוחת ערב -219 קלוריות

ארוחת לילה – 158 קלוריות

סה"כ – 1416 קלוריות

לא ניתן להגיב למאמר זה.