תרגילי פילאטיס לשרירי הבטן

תרגילי פילאטיס הינם תרגילים אשר מעודדים יציבה נכונה ותפקוד טוב של גופינו בחיי היומיום. התרגילים מורידים את רמת המתח בגוף וכן את העומס שנוצר על חלקים מסוימים בגוף בשיגרת היומיום. תרגילי פילאטיס מחטבים את הגוף ועוזרים לשמור על משקל תקין. לעיתים בנוסף לדיאטה. כמו כן שיטת הפילאטיס מאפשרת להגדיל את טווחי התנועה של הגוף ובכך להגיע לניצול מקסימאלי של השרירים.

התרגילים מופיעים במס' חזרות קצר ומומלצים לכל אחד הרוצה לשמור על גוף בריא. יש להקפיד במהלך התרגילים להכניס את הבטן פנימה ולייצב אותה במצב הזה. ניתן לעשות את התרגילים בכל יום ולמשך מס' חזרות שרוצים או מסוגלים. מומלצים שלושה סטים מכל תרגיל.
בסרטון הבא נוכל לצפות במס' תרגילים יומיומיים האורכים כשלוש דקות.
קחו נשימה עמוקה, התרכזו, והתחילו.

הוידאו לא עובד? דווחו לנו.

לא ניתן להגיב למאמר זה.